Александра №65
02.06.2020 10:33

Дневник питания за 02.06.2020

Сегодня вот такие дела. Рацион готов. Готова к сбалансированному питанию.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сластена апрель
20
27.4 0.4 0.1 6
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Конфеты неглазированные, молочные
5
18.2 0.1 0.2 4.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
5
29.2 1 2.6 0.6
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Горошек зеленый. Консервы
25
10 0.8 0.1 1.6
Кукуруза, консервы
25
14.5 0.6 0.1 2.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
50
14.5 1.5 0.2 1.2
Свекла (Варка со сливом)
130
40.4 1.9 0.1 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
104.8 8.8 7.7 0.2
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубец
90
128.1 12.2 4.1 10.4
Кабачок (Жарка)
50
10.3 0.3 0.1 1.9
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
6
19.1 0.6 0.1 4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Печень трески с жиром
2
12.1 0.1 1.3 0
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Подливка
35
78.2 0.4 7.6 1.9
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчик с творогом
100
146.7 7.9 5.9 15.2
Кефир 2,5% жирности
70
37.1 2 1.8 2.8
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Малина
10
4.6 0.1 0.1 0.8
Яичный белок куриный (Варка)
60
28.8 6.7 0.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Михаил 02.06.2020 11:09
Для меня таки объёмы еды выглядят ужасно... А Вы молодец. )
Чай1300 , это что 1 литр 300 мл, да еще и вода 250 ? Ужас как это влезает?
Михаил 02.06.2020 11:21
Любанька Чемериченко, скорее всего записано одним разом за весь день
Зайчатина 02.06.2020 11:44
Михаил, ужасно в каком смысле?
Михаил 02.06.2020 12:09
Зайчатина, ужасно мало я на порядок крупнее
Александра №65 03.06.2020 08:33
Михаил, вы правы. Это в течении дня.
Александра №65 03.06.2020 08:35
Михаил, а для меня иногда кажется , что большой объем.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги