Дневник питания за 30.05.2020

сегодня рацион такой. Все съедено. Надо готовиться к завтрашнему дню.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Сластена апрель
15
20.5 0.3 0.1 4.5
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Конфеты неглазированные, молочные
5
18.2 0.1 0.2 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Горошек зеленый. Консервы
25
10 0.8 0.1 1.6
Кукуруза, консервы
25
14.5 0.6 0.1 2.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
35
105.6 4.3 1.1 19.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Печень говяжья жареная
60
112 8 7.1 3.8
Икра овощная
50
32.1 0.9 1.4 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Печень трески с жиром
2
12.1 0.1 1.3 0
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Свекла (Варка со сливом)
100
31 1.4 0.1 6.2
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги