Дневник питания за 06.04.2020

Сегодня вот такой рацион. Теперь только придерживаться. И не позволить себе съесть конфетку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	1430	44	0	0	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сластёна 14.03.2020	60	91.7	1.4	0.3	20.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	160	126	2	0	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат апрель	175	69.6	3.5	3.3	5.8
Итого	175	69	3	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажаново кабачковая апрель	150	109.7	2.3	6.5	11.1
Печень трески с жиром	10	60.7	0.5	6.4	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	9	23.6	0.7	0.3	4.6
Котлеты 06.01.2020	100	83.2	13.1	1.4	4.5
Итого	269	277	16	14	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин 12.03.2020	300	344.1	28.8	14.4	23.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	312	379	29	15	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Жарка)	65	11	0.6	0.1	2.1
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая	10	36.2	0.8	0.4	7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Итого	252	232	11	13	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	20	21.1	3.6	0.7	0.1
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	60	92	5	6	2
Итого за день	2658	1221	70	53	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 06.04.2020 08:51

Что я вижу, и правда конфет нет Широкая улыбка

Любовь с Надеждой 06.04.2020 11:08

Екатерина, пока да Широкая улыбка

стараюсь

Наталья Северская 06.04.2020 11:17

тут и мед и сгущенка и сластена...от конфенки видимо действительно лучше отказаться))))

Александр 06.04.2020 14:44

Александра с вашими рационами у вас наверное модельная внешность

Ольга Плеханова 06.04.2020 14:45

Конфетку нужно съесть, грамм 10 не повредят, а мозгу будет приятно.

Любовь с Надеждой 06.04.2020 18:18

Наталья Северская, да конечно, вот и стараюсь отказаться. Ноя такая сластена , что могла бы съесть и не одну. Широкая улыбка

Любовь с Надеждой 06.04.2020 18:19

Александр, 57кг, чуток лишнего есть Плачу

Любовь с Надеждой 06.04.2020 18:19

Ольга Плеханова, о в мозгу не одна конфетка. А так хочется Печально

Ольга Плеханова 06.04.2020 18:27

Александра №65, Учитесь довольствоваться малым. Лучше знать что будете ежедневно съедать одну конфетку как приз, чем потом сорваться и съесть килограмм. Потом привыкните и уже не будет такого дикого желания. Я так от зефира отвыкала, сейчас лежит на виду, без надобности.

Любовь с Надеждой 06.04.2020 20:50

Ольга Плеханова, спасибо большое за совет. Дарю цветочек

Ирина 06.04.2020 21:22

если долго воздерживаться от конфетки, то можно сорваться. Я вот оказалась от сладкого только тогда, когда провела работу над собой и своими мозгами. Работала на сладостях и с 55 кг за 2 года до 80 кг набрала...

Александр 06.04.2020 23:09

Александра №65, вы в балерины готовитесь

Наталья Северская 07.04.2020 04:26

Александра №65, я вас очень хорошо понимаю,я тоже жуткая сластена,банку сгущенки,коробку конфет за один присест ,да легко!!! была бы возможность,я бы только одними плюшками питалась)))нам сладкоежкам тяжело,держитесь!!!!