Дневник питания за 28.02.2020

На сегодня рацион готов. Люблю заранее планировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	0	0	0	0	0
шоколад 50% RED	15	55.2	0.8	3.6	5
Конфеты неглазированные, молочные	5	18.2	0.1	0.2	4.1
Итого	1395	101	0	3	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	210	183	2	0	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин пшеничные отруби 14.02.2020	200	285.2	25.2	14	13
Итого	200	285	25	14	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капусту тушеная 16.02.20	100	67.2	2.2	2.8	8.1
Горбуша тефтели (порция 44гр.)	1	62.6	7.1	2.5	3
Итого	144	129	9	5	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	250	108.8	5	4.3	12
Итого	250	108	5	4	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Морковный сок	100	56	1.1	0.1	12.6
Итого	125	210	6	14	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Итого	136	213	22	13	0
Итого за день	2460	1232	71	56	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 28.02.2020 08:26

Ты как всегда на высоте, а какая у тебя кислотность, я читала, что морковный сок здорово повышает кислоту

Любовь с Надеждой 28.02.2020 11:28

Екатерина, не замечала даже. Я его так редко пью. Обычно морковку на терке измельчаю , а это мужу захотелось мне сока сделать . А я и не отказалась. Широкая улыбка