Любовь с Надеждой
22.02.2020 14:21
Дневник питания за 22.02.2020
Сегодня выходной и рацион конечно поменялся. Если бы не контроль и
не ведение дневника, то еще картошечки бы рубанула.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1170
|
11.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
5
|
18.2 | 0.1 | 0.2 | 4.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1383 | 58 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 385 | 251 | 3 | 1 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
120
|
76.4 | 3.8 | 4.2 | 5.6 |
| цикорий растворимый |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 223 | 197 | 20 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель толченый 08.02.2020 |
200
|
201 | 4.4 | 8.8 | 25.8 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
66
|
89 | 12.2 | 4.5 | 0 |
| Итого | 266 | 290 | 16 | 13 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 30 | 184 | 6 | 16 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
40
|
7.2 | 0.4 | 0.2 | 0.7 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
50
|
60.5 | 8.4 | 1.8 | 2.7 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
20
|
68 | 3.2 | 5.9 | 0.7 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
60
|
28.7 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 230 | 233 | 20 | 14 | 6 |
| Итого за день | 2517 | 1215 | 67 | 54 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Екатерина
22.02.2020 14:36
Саша, это тебе программа определила такой низкий кбжу?
Любовь с Надеждой
22.02.2020 14:53
Екатерина, да , программа.
Lena Lyme
22.02.2020 15:16
Молодец, удержалась! А я с утра блинов на
дрожжах рубанула, с творогом, йогуртом и мёдом, поэтому запись
в личное дело считаю излишней 
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Новые рецепты
