Дневник питания за 19.02.2020

Сегодня рацион практически такой же как вчера. Ничего не готовила. И он нравиться - есть не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	200	0	0	0	0
Конфеты неглазированные, молочные	5	18.2	0.1	0.2	4.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Полезные сладости к чаю	50	78.4	1.3	0.2	17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
шоколад 50% RED	10	36.8	0.5	2.4	3.3
Итого	1450	184	2	2	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Итого	490	205	3	1	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 16.02.20	100	97.4	13.4	2.7	4.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	50	9.4	1.2	0.1	1.1
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	50	14.5	1.5	0.2	1.2
Итого	290	193	17	9	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша тефтели (порция 44гр.)	2	125.1	14.2	4.9	6
Капусту тушеная 16.02.20	100	67.2	2.2	2.8	8.1
Итого	188	192	16	7	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин пшеничные отруби 14.02.2020	1	246.9	24.3	11.2	10.8
Итого	211	246	24	11	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Итого	25	154	4	14	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Морская капуста (ламинария)	20	3.6	0.2	0.1	0.4
Яйцо перепелиное (Жарка)	30	48.6	3.6	3.7	0.2
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	103	90	4	6	2
Итого за день	2757	1268	73	53	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 19.02.2020 12:35

Полезные сладости к чаю на завтрак это в виде конфет у Вас?

Любовь с Надеждой 19.02.2020 12:44

Ирина Рекс, нет просто в баночке. Когда надо на работу беру в маленькую баночку и так пью чай С улыбкой

Ирина 19.02.2020 12:49

Александра №65, спасибо, интересная идея) я правда не люблю чай в вприкуску, но, наверное, такую штуку вкусно в творог добавить, получится классный десерт без сахара)

Любовь с Надеждой 19.02.2020 14:44

Ирина Рекс, да конечно. Я таким образом отвыкаю от конфет. Позволяю себе чуток. Но стремлюсь отказаться.

Ирина 19.02.2020 18:24

Александра №65, в принципе, тоже сладкоежка, но отказываться не собираюсь. Сейчас у меня раз в неделю шоколадный батончик 38 г. и все. На НГ, Рождество и Пасху, когда не считаю калории, ем конфет сколько влезет)))

Любовь с Надеждой 19.02.2020 19:08

Ирина Рекс, это хорошо, иногда себя надо баловать. Если сильно будет хотеться и я себе позволю. Буду смотреть.