Дневник питания за 17.02.2020

Сегодня как всегда - все прекрасно. Все зелено - готовлюсь к весне.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные
5
18.2 0.1 0.2 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
200
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Полезные сладости к чаю
25
39.2 0.7 0.1 8.7
Сладости полезные к чаю 09.02.2020
25
27.6 0.6 0.2 5.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
шоколад 50% RED
10
36.8 0.5 2.4 3.3
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 16.02.20
100
97.4 13.4 2.7 4.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
50
9.4 1.2 0.1 1.1
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
50
14.5 1.5 0.2 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша тефтели
2
125.1 14.2 4.9 6
Капусту тушеная 16.02.20
100
67.2 2.2 2.8 8.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин пшеничные отруби 14.02.2020
1
266.3 26.6 12.4 10.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Морская капуста (ламинария)
30
5.4 0.3 0.2 0.5
Яйцо перепелиное (Жарка)
50
81.1 6 6.2 0.3
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина 17.02.2020 13:04
Всё шикарно, особенно меню
Ирина 17.02.2020 13:47
Извините Александра, немного не понятно горбуша тефтели что значит 2 в Вашем дневнике? Это 2 грамма? 
Ирина 17.02.2020 13:49
Подсолнечное масло 1 грамм? 
Ирина, 2 порции 
Ирина, да 1 грамм все лишь, на маленькую сковородку.
Екатерина, да уже подкорректировала. Что то хурму некогда есть - убрала из меню. Завтра съем.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы