Любовь с Надеждой

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь с Надеждой

12.02.2020 08:22

Дневник питания за 12.02.2020

Сегодня рацион запланировала опять зеленым. На ужин решила съесть кусочек селедки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные	5	18.2	0.1	0.2	4.1
шоколад 50% RED	10	36.8	0.5	2.4	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	100	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	1295	99	1	3	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полезные сладости к чаю	25	39.2	0.7	0.1	8.7
Сладости полезные к чаю 09.02.2020	25	27.6	0.6	0.2	5.4
Киви	0	0	0	0	0
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	300	234	2	1	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин пшеничные отруби	1	218	18	11.3	9.4
Итого	151	218	18	11	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Кальмар (Варка)	90	82.5	14.7	1.8	1.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	20	19	1.5	0.1	2.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Брокколи, цветы, сырая	25	7	0.7	0.1	0.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	25	4.7	0.6	0.1	0.5
Итого	245	174	18	7	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Печень говяжья (Тушение)	50	60.6	8.7	1.6	2.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	15	9.6	0.5	0.5	0.7
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	287	189	12	4	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Фисташки, сырые	3	16.8	0.6	1.4	0.5
Итого	20	124	3	11	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Сельдь атлантическая жирная	50	124	8.9	9.8	0
Итого	176	235	16	17	2
Итого за день	2474	1276	73	56	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Екатерина 12.02.2020 08:25

Что это ты на ночь решила солёного поесть?

Любовь с Надеждой 12.02.2020 08:28

я нормально к этому отношусь, воды все равно не захочется. Я пью всегда с большим трудом. И летом при 40град. пью очеь редко.

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хариус м/с с луком и маслом

Автор Надежда Литтих

Салат капуста помидор барбекю

Автор meldumb

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Автор Алла