Дневник питания за 09.02.2020

Сегодня без планирования все ела и ела. Думала , что когда буду заносить в дневник будет перебор. Но нет пришлось еще орехами добирать до нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные	6	21.8	0.2	0.3	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1256	31	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Итого	150	144	18	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы тушеные 08.02.2020	50	53.5	3.1	3.8	1.8
Картофель толченый 08.02.2020	150	150.7	3.3	6.6	19.4
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	80	83.8	12.6	1.7	4.2
Брокколи, стебель, сырая	60	16.8	1.8	0.2	3.1
Итого	340	304	20	12	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полезные сладости к чаю	25	39.2	0.7	0.1	8.7
Киви	180	84.6	1.4	0.7	14.6
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Сладости полезные к чаю 09.02.2020	25	27.6	0.6	0.2	5.4
Итого	400	265	3	1	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Абрикос, семя костянки	1	5.2	0.3	0.5	0
Итого	39	242	7	22	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Телятина, спинная часть (Варка)	50	39.7	8.9	0.5	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Итого	150	99	20	1	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	56	85	7.1	6.1	0.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	7	18.3	0.5	0.2	3.6
Итого	255	179	9	11	9
Итого за день	2590	1268	80	54	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 09.02.2020 19:53

У тебя шикарный набор орехов, а я никак до грецких не доберусь, уже два месяца без дела валяются, надо будет как-то впихнуть в меню

Нина 09.02.2020 19:57

Ела мало чего то я понимаю 2000ккал на есть это много!

Любовь с Надеждой 09.02.2020 20:40

Екатерина, сегодня поехала подкупила : подсолнечник лущеный, бразильский орех и фундук . А грецкий орех коллега принесла, так лущенного килограмма два дома. Тоже не скоро его съем. И еще кураги взяла перекрутила с малиной замороженной и с сухой черникой и сухой черной смородиной ( замочила правда), но вот рецепт когда создавала нигде не нашла калорийность сухих ягод. Вот и думаю наверно не правильно подсчитала. Ты если заметила конфетки всего 5 грамм съела , а так пью чай с перетертыми ягодами.

Екатерина 09.02.2020 20:52

Александра №65, так это лучше всяких конфет

Любовь с Надеждой 09.02.2020 21:01

Екатерина, а конфет все равно хочется. Я эти 5 грамм конфет с таким удовольствием съела. Но держусь .