Любовь с Надеждой
07.02.2020 08:37
Дневник питания за 07.02.2020
Рацион пришлось сегодня корректировать, вечером не получилось
запланировать. Ну все получилось отлично - рейтинг конечно не 100%,
но зато полосочки все зелененькие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад 50% RED |
10
|
36.8 | 0.5 | 2.4 | 3.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 15 | 56 | 0 | 2 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
150
|
147 | 16.7 | 6.5 | 5.1 |
| Итого | 150 | 147 | 16 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра 02.02.20 |
100
|
44.2 | 1.5 | 1.1 | 6.7 |
| Рыбные котлеты 01.02.20 |
1
|
75.9 | 13.2 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 200 | 120 | 14 | 2 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
280
|
187.6 | 1.4 | 1.1 | 42.8 |
| Полезные сладости к чаю |
25
|
39.2 | 0.7 | 0.1 | 8.7 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Киви |
125
|
58.8 | 1 | 0.5 | 10.1 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 331 | 3 | 2 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
10
|
5.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
10
|
9.5 | 0.8 | 0 | 1.5 |
| Кальмар (Варка) |
100
|
91.7 | 16.4 | 2 | 2 |
| Итого | 255 | 173 | 18 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
47
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Печень куриная (Жарка) |
50
|
52.8 | 9 | 1.7 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 231 | 178 | 16 | 10 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
2
|
13.5 | 0.3 | 1.4 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
7
|
18.3 | 0.5 | 0.2 | 3.6 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Итого | 46 | 258 | 6 | 22 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1350 | 11 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2777 | 1276 | 76 | 54 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
07.02.2020 08:41
Все вкусно, только не понятно, зачем ты утром шоколад с сахаром
ела
, или
там не учтенный чай
, или
там не учтенный чай
Любовь с Надеждой
07.02.2020 08:49
Екатерина, Катюш, так это в течение дня
- это для контроля. 
А если
разбросаю тогда когда употребляю, то будет ОГО
ГО. 
И чай с водой у
меня тоже в одном месте. А так конечно прикольно - на шоколад
сахар насыпать и еще бы конфетку вприкуску.
А если
разбросаю тогда когда употребляю, то будет ОГО
ГО. И чай с водой у
меня тоже в одном месте. А так конечно прикольно - на шоколад
сахар насыпать и еще бы конфетку вприкуску.
Екатерина
07.02.2020 08:57
