Дневник питания за 05.02.2020

Сегодня рацион такой же как вчера, только по мелочам изменилось . Так что не пришлось заранее планировать. Вчера не была голодна и рацион нравится. Да и приготовлено до выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные	5	18.2	0.1	0.2	4.1
шоколад 50% RED	10	36.8	0.5	2.4	3.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	25	87	1	3	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	75	84.7	12.8	3	1.1
Яйцо перепелиное (Жарка)	32	51.9	3.8	4	0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	17	10.8	0.5	0.6	0.8
пшеничные отруби +кальций	5	13	0.8	0.2	1.5
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Яичный белок куриный (Жарка)	30	14.4	3.3	0	0.3
Овсяная крупа (Жарка)	5	15.5	0.6	0.3	2.7
Банан	25	24	0.4	0.1	5.3
Итого	193	233	22	9	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	15	42	4.1	2.6	0.5
Итого	15	42	4	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра 02.02.20	100	44.2	1.5	1.1	6.7
Горбуша тефтели	1	62.6	7.1	2.5	3
Итого	144	106	8	3	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	190	127.3	1	0.8	29.1
Полезные сладости к чаю	25	39.2	0.7	0.1	8.7
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Киви	115	54.1	0.9	0.5	9.3
Итого	430	266	3	1	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	10	5.8	0.2	0	1.1
Горошек зеленый. Консервы	10	4	0.3	0	0.7
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	10	5.2	0	0	1.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	10	9.5	0.8	0	1.5
Кальмар (Варка)	80	73.4	13.1	1.6	1.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	250	162	15	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	0.7	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	47	71.3	6	5.1	0.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Печень куриная (Жарка)	45	47.5	8.1	1.5	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы	2.5	7.3	0.3	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	233	216	15	14	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	19	116	3	10	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1250	10	0	0	3
Итого за день	2559	1242	74	52	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 05.02.2020 08:26

Как вы умудрились 1 грам тефтели взвесить, может ошибка?

Екатерина 05.02.2020 08:28

Ольга63, может это одна штука?

Любовь с Надеждой 05.02.2020 08:28

Ольга63,

1 порция

Любовь с Надеждой 05.02.2020 08:29

Екатерина, Катюш, ты меня уже понимаешь - даже в мелочах. Дарю цветочек

Екатерина 05.02.2020 08:53

Александра №65, просто логику включаю Широкая улыбка

Любовь с Надеждой 05.02.2020 09:26

Екатерина, Дарю цветочек

Екатерина 05.02.2020 09:46

Александра №65, от тебя на расстоянии веет шармом Поцеловали

Вера 05.02.2020 10:53

А как это на вечерний перекус2 чай в количестве 1000 ( 4 стакана),да еще и вода 250 гр.?! Утром отеков нет? Я,к сожалению, воду никак пить не могу. Это моя проблема, хоть стаканами, хоть глоточками.

Любовь с Надеждой 05.02.2020 11:54

Вера, внесено в дневник в один прием - употребляю целый день. Вода тоже очень тяжело мне пьется.

Любовь с Надеждой 05.02.2020 11:54

Екатерина, Поцеловали

Ольга63 05.02.2020 15:20

Александра №65, вопрос снят)