Любовь с Надеждой
01.11.2019 11:20
Дневник питания за 01.11.2019
Мне нравиться когда все зелененькое. А вот в выходные тяжеловато
этого придерживаться. Муж такое не ест , что я . Надо будет
готовить на двоих, поэтому тяжеловато будет подстроиться под свой
рацион. Буду конечно стараться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 241 | 90 | 3 | 2 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырое варенье из черной смородины |
50
|
75.3 | 0.4 | 0.2 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
650
|
6.5 | 0 | 0 | 2 |
| Сырник простой в духовке |
1
|
244 | 24.5 | 9.9 | 13.7 |
| Меренга |
15
|
30.3 | 1 | 0 | 6.8 |
| Итого | 878 | 356 | 25 | 10 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
125
|
90 | 0.8 | 0.8 | 19.3 |
| Блин с творогом |
1
|
126.2 | 10.2 | 4.6 | 10.8 |
| Итого | 218 | 216 | 11 | 5 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажаны кабачок 27.10.2019 |
100
|
77.7 | 2.2 | 2.8 | 10.2 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец фаршированный |
0.5
|
66.1 | 7.6 | 1.9 | 4.5 |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) |
40
|
10.1 | 0.5 | 0 | 2 |
| Итого | 252 | 176 | 11 | 4 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
350
|
38.5 | 2.4 | 0.4 | 6.7 |
| Скумбрия атлантическая |
55
|
105.1 | 9.9 | 7.3 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 420 | 148 | 12 | 7 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Меренга |
6
|
12.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 366 | 55 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 33 | 202 | 6 | 18 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква молоко 29.10.19 |
1
|
91.1 | 4.5 | 4 | 9.5 |
| Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 209 | 131 | 6 | 4 | 16 |
| Итого за день | 2617 | 1377 | 77 | 53 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natali88 (сброс веса)
01.11.2019 11:24
Я тоже люблю зеленые полосочки))
Екатерина
01.11.2019 14:30
А мой наоборот просит ему тоже немного положить то что я ем,
поэтому у меня иногда порции обделенные
