Александра
01.10.2019 14:52

Дневник питания за 01.10.2019

Сегодня мне рацион очень понравился. Все  зелененькое , кроме клетчатки.  Конечно же не на все 100%, многих микронутриентов не добираю , но все же близка - и это уже успокаивает. Так хочется давать своему организму побольше полезных  веществ.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Сырое варенье из черной смородины
14
21.1 0.1 0 4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Зефир белковый
1
30.4 4.4 0 3.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
50
95.5 9 6.6 0
Паштет печеночный говяжий 59гр.(44гр готового)
44
52.1 5.1 2.3 2.6
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Яйцо куриное
41
64.4 5.2 4.7 0.3
Анис, семена
1
3.4 0.2 0.2 0.4
Фенхель, семена
1
3.5 0.2 0.1 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Икра кабачково синенькие
150
94.8 2.6 3.3 13.1
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
280
67.2 3.1 0.6 10.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка
0.5
117.3 8.7 3.8 11.8
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Итальянка 01.10.2019 14:59 Нравится 1
Еще бы быть уверенным в том, что все эти витамины, которые вы получили, усвоились )
Александра 01.10.2019 15:01
Екатерина, Да это точно. Хотелось бы.
Алла 13.10.2019 18:21
и мне хочется. если нашей талии не нужны лишние калории, то нашей внешности нужны витамины и минералы. Мы ведь не хотим быть худыми и страшненькими, см прыщами и облезшими волосами
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ