Люба
12.06.2022 15:26
с 18 мая 2022 (63,7кг)
26й  Сон:  с 22.00- нормальный    За сутки Вес  61,30  отклонение за сутки    0гр
                    Утро:          самочувствие хорошее.

05.30 есть не  хочется.   вчера последний прием пищи был в 15.30 .
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
10.00  кофе + масло+ сливки.

12.30  завтрак. 

16.00  Обед. захотела есть. Все съела с удовольствием.

в 20.00 захотелось есть . вода не спасала. был ужин

За день доля БЖУ в калорийности  Б 21%  Ж 73%  У 6%
                                                    НОРМА  Б  20%  Ж 70%-80%  У 5-10%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет (яйц50,сливки20%-30)
3
409.5 21.2 34.1 4.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Кето(31%слив25гр,кокос.мс.5)
1
119.5 0.7 12.8 0.7
Витамины за сутки
4
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное
100
181 27.2 7.2 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Морковь (Тушение)
30
9.6 0.4 0 1.9
Лук репчатый (Тушение)
50
18.7 0.7 0.1 3.7
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люба
11.06.2022 16:49
с 18 мая 2022 (63,7кг)
25й  Сон:  с 22.00- нормальный    За сутки Вес  61,30  отклонение за сутки    0гр
                    Утро:          самочувствие хорошее.

05.00 есть не  хочется.  Хоть вчера последний прием пищи был в 16.30 .
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
10.00  кофе + масло+ сливки.

11.30  завтрак. ХОТЕЛОСЬ ЕСТЬ

16.00  Обед. Все съела с удовольствием.

вечером только слабенький час с лимоном.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 19%  Ж 72%  У 10%
                                                    НОРМА  Б  20%  Ж 70%-80%  У 5-10%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Кето(31%слив25гр,кокос.мс.5)
1
119.5 0.7 12.8 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вит.В9 фолиевая кислота РеплексФарм
1
0 0 0 0
вит.аспаркам
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЛепешСков(яй50,минд5,кокос7,морк30,31%слив-20
100
225.3 9.1 17.3 5.1
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1
Творог 11% жирности
70
124.6 11.2 7.7 2.1
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
йогурт греческий 2%жира
30
19.5 2.6 0.6 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Кето(31%слив25гр,кокос.мс.5)
0
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вит.аспаркам
1
0 0 0 0
вит.Zinc Chelate natural Factors Canada
1
0 0 0 0
вит.УНДЕВИТ
1
0 0 0 0
вит. D-3 5000IL
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачк.оладики(кабач.70 яйц.90,соль0,5 - м.топл.2 жарка
1
168.9 11.8 12 3.3
Куриный окорочок (Жарка)
50
65.3 9.1 3.2 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
3
11.8 1.1 0.8 0.1
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Сметана 25% жирности
50
125 1.2 12.5 1.6
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люба
10.06.2022 08:20
с 18 мая 2022 (63,7кг)
24й  Сон:  с 22.00- нормальный    За сутки Вес  61,30  отклонение за сутки     - 100гр
                    Утро:          самочувствие хорошее.
Вчера было непонятное состояние : была как выпевшая. Голова как то кругом шла. Измерила давление - норма. Сахар 4.1 - норма. Кетоны - в пределах 4 . Вроде все в норме . И спать ложилась  состояние - как вроде на катере каталась. Не могу объяснить - первый раз такое.

05.00 есть не  хочется.  Хоть вчера последний прием пищи был в 16.30 .
 Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
10.00  кофе + масло+ сливки.

11.30  завтрак. ХОТЕЛОСЬ ЕСТЬ

16.00  Обед. Все съела с удовольствием.

19.00  ужин -  был в планах любимый омлет. Планирую на всякий случай.
вечером только слабенький час с лимоном.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 20%  Ж 72%  У 8% 
                                                    НОРМА  Б  20%  Ж 70%-80%  У 5-10%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Кето(31%слив25гр,кокос.мс.5)
1
119.5 0.7 12.8 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вит.В9 фолиевая кислота РеплексФарм
1
0 0 0 0
вит.аспаркам
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 25% жирности
50
125 1.2 12.5 1.6
Сырники(тво100,жел15,кок.мук10.т.м.5
1
302.2 19.5 21 6.3
Яичный белок куриный (Жарка)
30
14.4 3.3 0 0.3
Клубника
60
24.6 0.5 0.2 4.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Кето(31%слив25гр,кокос.мс.5)
1
119.5 0.7 12.8 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вит.аспаркам
1
0 0 0 0
вит.УНДЕВИТ
1
0 0 0 0
вит. D-3 5000IL
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
125
163.3 22.6 8 0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
15
133.8 0 14.9 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Морковь (Тушение)
30
9.6 0.4 0 1.9
Блины пустой(яй300,вод100,мин50,кокос15,мол100,псил6,сахзам2
1
93.8 5.4 7.1 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вит.Zinc Chelate natural Factors Canada
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люба
09.06.2022 11:02
с 18 мая 2022 (63,7кг)
23й  Сон:  с 22.00- нормальный    За сутки Вес  61,40  отклонение -  200гр 
самочувствие хорошее.
Утро:
05.00 есть НЕМНОГО  хочется. Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
09.00  кофе + масло+ сливки.

11.30  завтрак. ХОТЕЛОСЬ ЕСТЬ

16.00  Обед. Все съела с удовольствием.

19.00  ужин -  был в планах любимый омлет. Планирую на всякий случай.
вечером только слабенький час с лимоном.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 16 %  Ж 77%  У 7%  
                                                    НОРМА  Б  20%  Ж 70%-80%  У 5-10%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
БлиТво(яй350,вод150,мин40,кок30,мол150,ЗС2,м.т9,тво550
100
208.1 12.6 15.6 3.5
Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве
50
182 10.8 14.9 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Кето(31%слив25гр,кокос.мс.5)
1
119.5 0.7 12.8 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аспаркам
1
0 0 0 0
витамин B -Complex Plus Vitamin C CETNTURY
1
0 0 0 0
вит.Е CENTURY USA
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета2 свин-кур-кабач(кур130,свин130,лук50,кабач100,желт17)
1
189.8 10.9 15.4 1.6
кокосовая мука моя
3
12 0.6 0.4 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Смесь приправ 0,5/0,5
0.5
1.4 0.1 0 0.2
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Яичный желток куриный (Варка)
15
53.1 2.4 4.7 0.5
Яичный белок куриный (Варка)
33
15.8 3.7 0.1 0.3
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Кето(31%слив25гр,кокос.мс.5)
1
119.5 0.7 12.8 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вит.В9 фолиевая кислота РеплексФарм
1
0 0 0 0
вит.Zinc Chelate natural Factors Canada
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Люба
08.06.2022 09:03
с 18 мая 2022 (63,7кг)
22й  Сон:  с 22.00- нормальный    За сутки Вес  61,60  отклонение -  0гр  
самочувствие хорошее.
Утро:
05.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
09.00  кофе + масло+ сливки.

12.30  ОБЕД. ЕСТЬ НЕ ХОТЕЛОСЬ, НО НАДО БЫЛО - ОБЕД НА РАБОТЕ.

16.30  УЖИН. Все съела с удовольствием. Вкусненько.

19.00  ужин -  люблю омлет.   - был запланирован но не ела. Нехотелось. 
вечером только слабенький час с лимоном.

Первый день получилось 2 раза только покушать.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 16 %  Ж 76%  У 7%  
                                                    НОРМА  Б  20%  Ж 70%-80%  У 5-10%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Кето(31%слив25гр,кокос.мс.5)
1
119.5 0.7 12.8 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета2 свин-кур-кабач(кур130,свин130,лук50,кабач100,желт17)
1
189.8 10.9 15.4 1.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Смесь приправ 0,5/0,5
0.5
1.4 0.1 0 0.2
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Яичный желток куриный (Варка)
15
53.1 2.4 4.7 0.5
Яичный белок куриный (Варка)
33
15.8 3.7 0.1 0.3
вит.Zinc Chelate natural Factors Canada
1
0 0 0 0
вит.Е CENTURY USA
1
0 0 0 0
аспаркам
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Кето(31%слив25гр,кокос.мс.5)
1
119.5 0.7 12.8 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
70
28.7 0.6 0.3 5.3
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
БлиТво(яй350,вод150,мин40,кок30,мол150,ЗС2,м.т9,тво550
100
208.1 12.6 15.6 3.5
Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве
50
182 10.8 14.9 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Люба
06.06.2022 13:47
с 18 мая 2022 (63,7кг)   
20й  Сон:  с 22.00- нормальный    За сутки Вес  61,60  0гр  3 день на том же уровне
самочувствие хорошее.
Утро:
06.30 есть не хочется. Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
10.00  кофе + масло+ сливки.

12.30  завтрак.

16.00  Обед. Все съела с удовольствием.

19.00  ужин -  люблю омлет.
вечером только слабенький час с лимоном.

Сегодня без салатов и мне лучше сразу.  Купила аспаркам.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 20 %  Ж 74%  У 6%
                                                    НОРМА  Б  20%  Ж 70%-80%  У 5-10%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЛепешСков(яй50,минд5,кокос7,морк30,31%слив-20
100
201.4 10.1 12.6 7.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
35
39.6 6 1.4 0.5
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
йогурт греческий 2%жира
25
16.3 2.1 0.5 0.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
аспаркам
1
0 0 0 0
УНДЕВИТ
1
0 0 0 0
Кокосовое масло нераф.Extra Vizgin
6
54 0 6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0
Сливки 31% жирности
30
87.6 0.7 9.3 0.9
Кокосовое масло нераф.Extra Vizgin
5
45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
125
163.3 22.6 8 0.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Лук зеленый (перо) (Жарка)
15
2.3 0.2 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
аспаркам
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет (яйц50,сливки20%-30)
2
273 14.1 22.7 3
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люба
05.06.2022 19:21
с 18 мая 2022 (63,7кг)     
19й  Сон:  с 22.00- нормальный    За сутки Вес  61,60  0гр
самочувствие хорошее.
Утро:
05.30 есть не хочется. Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
10.00  кофе + масло+ сливки.

12.30  завтрак.

14.00  Обед. Все съела с удовольствием. 

20.00  ужин  понравился.
вечером только слабенький час с лимоном.

Сегодня без салатов и мне лучше сразу. Завтра куплю аспаркам.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 21 %  Ж 71%  У 8%
                                                    НОРМА  Б  20%  Ж 70%-80%  У 5-10%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп жареный, по 1-364
30
54.3 5.6 3.2 1
Икра сельди тихоокеанской, свежая
50
37 4.8 1 2.2
Лосось атлантический (семга)
50
76.5 10 4.1 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Блины пустой(яй300,вод100,мин50,кокос15,мол100,псил6,сахзам2
1
93.8 5.4 7.1 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
5
44 0 5 0
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0
Сливки 31% жирности
30
87.6 0.7 9.3 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
5
44 0 5 0
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0
Сливки 31% жирности
30
87.6 0.7 9.3 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЛепешСков(яй50,минд5,кокос7,морк30,31%слив-20
100
225.3 9.1 17.3 5.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
60
67.8 10.2 2.4 0.9
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0
Клубника
80
32.8 0.6 0.3 6
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачк.оладики(кабач.70 яйц.90,соль0,5 - м.топл.2 жарка
1
168.9 11.8 12 3.3
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Укроп
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Люба
04.06.2022 13:47
с 18 мая 2022 (63,7кг)      
18й  Сон:  с 22.00- нормальный     За сутки Вес  61,60  +200гр
самочувствие хорошее.
Утро:
06.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
9.00  кофе + масло+ сливки.

11.30  завтрак.
13.00 чай с лимоном

14.00  Обед. Все съела с удовольствием.  Но к вечеру стал болеть желудок. Как то было уже так после сырых овощей. Вот и думаю как же быть без салатов.

20.00  ужин  понравился.
вечером только слабенький час с лимоном.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 18 %  Ж 72%  У 10%
                                                    НОРМА  Б  20%  Ж 70%-80%  У 5-10%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЛепешСков(яй50,минд5,кокос7,морк30,31%слив-20
100
225.3 9.1 17.3 5.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
60
67.8 10.2 2.4 0.9
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0
Клубника
80
32.8 0.6 0.3 6
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
5
44 0 5 0
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0
Сливки 31% жирности
30
87.6 0.7 9.3 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лук жареный по 2-56
7
17.6 0.3 0.9 1.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
0.5
1.4 0.1 0 0.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Сметана 25% жирности
50
125 1.2 12.5 1.6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное
55
114.4 15.6 5.1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люба
03.06.2022 09:01
с 18 мая 2022 (63,7кг)      16й  Сон:  с 22.00- 03.30  не просыпаясь         за сутки Вес  61,40  -200гр
самочувствие хорошее.
Утро:
06.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
9.00  кофе + масло+ сливки.

11.00  завтрак.
13.00 чай с лимоном

14.00  кофе + масло+ сливки.
16.30  Обед. есть не очень  хотелось. Все съела с удовольствием.

20.00  ужин  понравился.

вечером только слабенький час с лимоном.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 17 %  Ж 74%  У 9%
                                                    НОРМА  Б  20%  Ж 70%-80%  У 5-10%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачк.оладики(кабач.70 яйц.90,соль0,5 - м.топл.2 жарка
1
168.9 11.8 12 3.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сметана 25% жирности
50
125 1.2 12.5 1.6
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Клубника
80
32.8 0.6 0.3 6
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
5
44 0 5 0
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0
Сливки 31% жирности
30
87.6 0.7 9.3 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
вит.Е CENTURY USA
1
0 0 0 0
вит.В9 фолиевая кислота РеплексФарм
0.5
0 0 0 0
вит.Zinc Chelate natural Factors Canada
0.5
0 0 0 0
вит.MgO-400 CENTURY USA
0.5
0 0 0 0
вит. Fe
1
0 0 0 0
витамин B -Complex Plus Vitamin C CETNTURY
0.5
0 0 0 0
Горошек зеленый свежий
15
11 0.8 0 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
5
44 0 5 0
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0
Сливки 31% жирности
30
87.6 0.7 9.3 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины пустой(яй300,вод100,мин50,кокос15,мол100,псил6,сахзам2
50
93.8 5.4 7.1 1.8
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
5
19.6 1.8 1.3 0.2
Сливки 31% жирности
30
87.6 0.7 9.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люба
02.06.2022 07:52
15й  Сон:  с 22.00- 03.30  не просыпаясь          Вес  61,60  -200гр
самочувствие хорошее.
Утро:
05.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
9.00  кофе + масло+ сливки.

11.00  завтрак.
13.00 чай с лимоном

14.00  Обед. есть не очень  хотелось. Все съела с удовольствием.
15.30 чай с лимоном

20.00  ужин  понравился.

вечером только слабенький час с лимоном.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 18 %  Ж 76%  У 6%
                                                    НОРМА  Б  20%  Ж 70%-80%  У 5-10%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса
80
221.6 12.4 18.7 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Горошек зеленый свежий
7
5.1 0.4 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
5
44 0 5 0
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0
Сливки 31% жирности
30
87.6 0.7 9.3 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное печенье
50
108.7 6.8 7.5 1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет (яйц50,сливки20%-30)
100
273 14.1 22.7 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги