вес 56,9кг. пляшет то плюс кг. то минус.                                                                                                                   Стабильности нет во всем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Жимолость
20
8.2 0 0 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.5 3.7 1 16.8
Апельсин
270
116.1 2.4 0.5 21.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
НУ ВОТ ЗАБЫЛА опубликовать.                                                                                                                            На улице весна. Подснежники расцвели. Супер

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Жимолость
20
8.2 0 0 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.5 3.7 1 16.8
Апельсин
270
116.1 2.4 0.5 21.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
все как всегда.                                                                                                                                 ничего нового.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Жимолость
20
8.2 0 0 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.5 3.7 1 16.8
Апельсин
270
116.1 2.4 0.5 21.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
как всегда одно и тоже.                                                                                                                                                  все хорошо и да все хорошо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Жимолость
20
8.2 0 0 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.5 3.7 1 16.8
Апельсин
270
116.1 2.4 0.5 21.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
все хорошо. вес в пределах нормы.                                                                                                                           рацион нравиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Жимолость
20
8.2 0 0 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.5 3.7 1 16.8
Апельсин
270
116.1 2.4 0.5 21.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
наконец то выпал снежок.                                                                                                                                            Даже дышать стало легко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Жимолость
20
8.2 0 0 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.5 3.7 1 16.8
Апельсин
270
116.1 2.4 0.5 21.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
писать нечего.                                                                                                                                                                  ничего нового. все по старому

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Жимолость
20
8.2 0 0 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.5 3.7 1 16.8
Апельсин
270
116.1 2.4 0.5 21.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
на улице сегодня такое солнце. Такое впечатление , что пришла весна.                                                       Но еще впереди холода, как пить дать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Жимолость
20
8.2 0 0 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.5 3.7 1 16.8
Апельсин
270
116.1 2.4 0.5 21.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
дела норальные. Вес поддерживаю.                                                                                                                          на уровне  плюс минус 1кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Жимолость
20
8.2 0 0 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.5 3.7 1 16.8
Апельсин
270
116.1 2.4 0.5 21.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
сегодня  выпал снег , но мало и мокрый.                                                                                                                 обещают мороз до 12 градусов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Жимолость
20
8.2 0 0 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.5 3.7 1 16.8
Апельсин
270
116.1 2.4 0.5 21.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы