Люба
02.06.2022 07:52
15й  Сон:  с 22.00- 03.30  не просыпаясь          Вес  61,60  -200гр
самочувствие хорошее.
Утро:
05.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
9.00  кофе + масло+ сливки.

11.00  завтрак.
13.00 чай с лимоном

14.00  Обед. есть не очень  хотелось. Все съела с удовольствием.
15.30 чай с лимоном

20.00  ужин  понравился.

вечером только слабенький час с лимоном.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 18 %  Ж 76%  У 6%
                                                    НОРМА  Б  20%  Ж 70%-80%  У 5-10%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса
80
221.6 12.4 18.7 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Горошек зеленый свежий
7
5.1 0.4 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
5
44 0 5 0
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0
Сливки 31% жирности
30
87.6 0.7 9.3 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное печенье
50
108.7 6.8 7.5 1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет (яйц50,сливки20%-30)
100
273 14.1 22.7 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Люба
30.05.2022 09:43
12й.  Сон:  с 22.00-              Вес  62,0    -200гр.  вчерашний + опять ушел:)
самочувствие хорошее.

Утро: 06.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном.

9.00  кофе + масло+ сливки.

11.00 завтрак.

14.00  Обед. есть захотелось. Все съела с удовольствием.

18.00  ужин  понравился.

вечером только слабенький час с лимоном.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 18 %  Ж 77%  У 6%

                                                    НОРМА  Б  20%  Ж 70%-80%  У 5-10%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Смесь Листовых Салатов и Овощей [Green Salad]
50
5 0.6 0.1 0.5
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Яйцо перепелиное (Жарка)
50
81.1 6 6.2 0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
витамин B -Complex Plus Vitamin C CETNTURY
0.5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
5
44 0 5 0
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0
Сливки 31% жирности
30
87.6 0.7 9.3 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Смесь приправ 0,5/0,5
0.5
1.4 0.1 0 0.2
Свинина, тазобедренная часть (Варка)
100
214.4 13.8 17.7 0
вит.Zinc Chelate natural Factors Canada
0.5
0 0 0 0
вит.MgO-400 CENTURY USA
0.5
0 0 0 0
вит.Е CENTURY USA
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок, прошедший алкализацию *
3
12.6 0.7 0.3 1.6
Сливки 31% жирности
30
87.6 0.7 9.3 0.9
Творожное печенье
40
86.9 5.4 6 1.4
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
25
66 4.6 5.3 0
Омлет (яйц50,сливки20%-30)
100
273 14.1 22.7 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Люба
28.05.2022 13:58
10й.  Сон:  с 22.00- часто просыпалась  - опять питомец не давал.                   Вес  62,0      -200гр.
самочувствие хорошее. 

Утро: 05.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном.

08.00. и 9.30  кофе + масло+ сливки.

11.00 завтрак понравился

14.00  Обед. есть захотелось.

18.00  ужин  понравился. 

вечером только слабенький час с лимоном.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 20 %  Ж 74%  У 6%

                                                    НОРМА  Б  20%  Ж 70%-80%  У 5-10%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЛепешСк(яй50,минд5,кокос5,слив31%-20,морк.30,разр1ван,замсах2)
1
216.7 8.8 17 4.7
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
65
73.4 11.1 2.6 1
Сливки 31% жирности
30
87.6 0.7 9.3 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
5
44 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Яйцо куриное (Варка)
40
62.8 5.1 4.6 0.3
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Котлета 6х50гр(грудка 130,свин.мясн.130, яйцо50,кабач.150. шпик9жарка
50
109.7 8.9 7.8 1.1
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
5
44 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Какао-порошок, прошедший алкализацию *
5
21 1.2 0.6 2.7
Сливки 31% жирности
20
58.4 0.4 6.2 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Люба
27.05.2022 10:48
9й.  Сон:  с 22.00- часто просыпалась                               Вес  62,2      -200гр.
самочувствие хорошее. Слабость остается после  подъема по ступенькам.

Утро: 05.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном.

08.00 час с лимоном

08.30.  кофе + масло+ сливки.

10.30 завтрак понравился

14.00  Обед. есть захотелось.

17.00  ужин  понравился. Насытилась капетально.

вечером только слабенький час с лимоном.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 21 %  Ж 72%  У 7%

                                                    НОРМА  Б  20%  Ж 70%-80%  У 5-10%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сливки 31% жирности
15
43.8 0.3 4.6 0.4
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
5
44 0 5 0
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Блины с творогом
100
166.2 14.8 10.6 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
5
44 0 5 0
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные оладики (тыква100,яйцо100,м.топл2,белок30)
100
245 17 18 4.2
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
5
44 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Жир куриный
15
134.6 0 15 0
Лук жареный по 2-56
7
17.6 0.3 0.9 1.9
Капуста тушеная 13.02.22
70
39.1 1.3 1.5 4.9
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное
55
114.4 15.6 5.1 0.4
Смесь приправ 0,5/0,5
0.5
1.4 0.1 0 0.2
Яйцо куриное
40
62.8 5.1 4.6 0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 21
Люба
26.05.2022 08:28
8й.  Сон:  с 22.00- в пределах нормы.                                Вес 3й день 62,4
самочувствие хорошее. Слабость проявляется иногда, но все реже и реже. Остается после  подъема по ступенькам.

Утро: 05.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном.

08.00 час с лимоном

09.00.  кофе + масло+ сливки.

11.00 завтрак

14.00  Обед. есть захотелось.

17.00  ужин  понравился. Насытилась капетально.

вечером только слабенький час с лимоном.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 20 %  Ж 73%  У 8%

                                                    НОРМА  Б  20%  Ж 70%-80%  У 5-10%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин B -Complex Plus Vitamin C CETNTURY
1
0 0 0 0
Сливки 31% жирности
15
43.8 0.3 4.6 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
5
44 0 5 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Капуста тушеная 13.02.22
50
27.9 0.9 1.1 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
5
44 0 5 0
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Смесь приправ 0,5/0,5
0.8
2.2 0.1 0.1 0.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
111
130.6 22 4.6 0.1
Лук жареный по 2-56
7
17.6 0.3 0.9 1.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Жир куриный
15
134.6 0 15 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Яйцо куриное (Варка)
40
62.8 5.1 4.6 0.3
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Котлета 6х50гр(грудка 130,свин.мясн.130, яйцо50,кабач.150. шпик9жарка
50
109.7 8.9 7.8 1.1
витамин Магний
1
0 0 0 0
витамин цинк
1
0 0 0 0
витамин Е
1
0 0 0 0
витамин Д
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Смесь приправ 0,5/0,5
0.8
2.2 0.1 0.1 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
360
3.6 0 0 1.1
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люба
23.05.2022 19:01
6й.  Сон:  с 22.00 заснула и спала нормально.

Утро: 05.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном.
слабость небольшая.
Гуляла с собаками -слабость после подъема по ступенькам.
08.00 час с лимоном

09.00.  кофе + масло+ сливки.

11.00 перекус - ощущение что не дотяну до 13.00

12.40  Обед. есть захотелось.

17.00  ужин  понравился. 
За день доля БЖУ в калорийности  Б 21 %  Ж 73%  У 6%

                                                    НОРМА  Б  20%  Ж 70%  У 5-10%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сливки 31% жирности
50
146 1.1 15.5 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное печенье
38
82.6 5.2 5.7 1.3
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
50
132 9.3 10.5 0
витамин B -Complex Plus Vitamin C CETNTURY
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Укроп
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
50
104 10.2 6.7 0
Тунец желтоперый, приготовленный на жару
35
45.5 10.2 0.2 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый
77
18.5 0.8 0.2 2.9
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Яйцо куриное (Варка)
40
62.8 5.1 4.6 0.3
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Котлета 22.05.2022
0
0 0 0 0
Свинина мясная (Жарка крупным куском)
78
168.7 10 14.3 0
витамин Магний
1
0 0 0 0
витамин цинк
1
0 0 0 0
витамин Е
1
0 0 0 0
витамин Д
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
360
3.6 0 0 1.1
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люба
20.05.2022 15:22
Сон:  с 22.00 заснула и спала нормально.
Утро: 05.30 есть не хочется. Пила воду с лимоном.
8.30  вчера  хотеть есть. Сегодня не хочу,но  Пью воду с лимоном.

09.00. кофе + масло+ сливки. Была не любитель кофе. Пила изредка. А этот нравиться. Еще вот надо купить кокосовое масло.

11.00  Обед. 3 часа после кофе. Очень понравился кето блин на сковороде. И хорошо его с кофем, сыром, маслом. Люблю всякую выпечку.  

Спать не хочется .  голова не болит.

13.00 чай не крепкий + лимон

14.30 ужин. 3,5 часа после обеда

Вечером чай с лимоном. Все.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 22 %  Ж 71%   У 7%

                                                    НОРМА  Б  20%  Ж 70%  У 5-10%   

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
360
3.6 0 0 1.1
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Вода
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сливки 31% жирности
20
58.4 0.4 6.2 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Кето блин 20.05.22
0.5
100.2 4.9 7.8 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
10
33.7 0.2 3.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Капуста белокочанная
55
15.4 1 0.1 2.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Тыквенные оладики
50
106.9 6.8 8 2
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Печень куриная (Жарка)
100
105.5 18 3.4 0.7
Яйцо перепелиное (Жарка)
50
81.1 6 6.2 0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Творожное печенье 10.05.2022
50
116.7 6.9 7.3 4.6
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
50
132 9.3 10.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Люба
19.05.2022 13:47
В голове мысли:  Попытаться хотя бы кушать как можно меньше углеводов. В последние дни можно сказать помешалась прям на конфетах.
05.30 подъем. Удержалась от чая с медом. Выпила немного воды с лимоном.
09.30 начинает болеть голова. Слабость. Выпила чай без сахара с сл.маслом, блином с творогом. Аппетит пропал. Насколько не знаю. До этого приема пила воду с лимоном. Незаходит в меня вода никак.

11.30. Хочется спать. Может из-за дождя. А может из-за того, что не пила крепкий чай , как обычно. В это время никогда не хотелось спать. Голова немного прошла. ( Я заметила что голова начинает болеть , если  не ела большой промежуток времени). Кушать не сильно хочется. Пью слабенький чай с сахарозаменителем.

12.30.Пообедала. Понравилось сочетание оладиков тыквенных и салата. Наелась. Но опять дико хочется спать. Через час чай с сахарозаменителем и лимоном.

15.00 Уже захотела есть . Как говорят мало съела в обед жиров. Поела.

18.00 чай с лимоном. и сахарозаменитель. Болела голова. Без таблетки не обошлось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
360
3.6 0 0 1.1
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Вода
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с творогом 14,04,22
1
171.1 11.4 7.8 12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Хлебцы мои ореховые 09.05.2022
20
88 3.2 6.6 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Капуста белокочанная
55
15.4 1 0.1 2.6
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Тыквенные оладики
100
213.7 13.7 16 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
50
132 9.3 10.5 0
Творожное печенье 10.05.2022
60
140 8.3 8.8 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 24
Люба
19.05.2022 08:18
Сон:  с 22.00 заснула и спала нормально. 
Утро: 05.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном. 
8.30  уже начинаю хотеть есть. Пью воду с лимоном.
 
Холодно . Тепла нет. 
09.10. кофе + масло+ сливки

11.20 чай не крепкий + лимон

12.00  Обед. 3 часа после кофе. мясо еле доела. Курицу надо было 150 гр. готовить А свинина вообще еле зашла. Не буду свинину больше есть. Еды кажется очень много.

Спать не хочется по сравнению со вчерашним днем. И голова не болит.

14.30 чай не крепкий + лимон

16.00 ужин. 4 часа после обеда. Кушать не сильно хочется. Но решила поесть, т.к. потом будет уже поздно. В 18.00 по плану упражнения на руки. Думаю тяжело будет заниматься.

Упражнения прошли нормально. Но неочень хотелось как то.
Вечером чай с лимоном. Все.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 29%  Ж 64%   У 7%

                                                     НОРМА   Б  20%  Ж 70%   У 5-10%         

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
360
3.6 0 0 1.1
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Вода
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сливки 31% жирности
20
58.4 0.4 6.2 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Капуста белокочанная
55
15.4 1 0.1 2.6
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Тыквенные оладики
50
106.9 6.8 8 2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
200
190.7 43.4 1.6 0.8
Свинина мясная (Варка)
30
74.2 3.9 6.5 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Творожное печенье 10.05.2022
40
93.3 5.5 5.8 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето толстый блин
1
168.9 9.3 13.2 2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
50
132 9.3 10.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Люба
13.05.2022 09:16
Дела : все норм.                                                                                                                                                               Новостей нет. Писать нечего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
400
12 0.4 0 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1100
11 0 0 3.3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье 05.2022
1
361.8 11.9 28 15.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
250
107.5 2.3 0.5 20.3
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Семга соленая
25
50.5 5.6 3.1 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Маш (бобы мунг)
35
105 8.2 0.7 16.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Укроп
17
6.8 0.4 0.1 1.1
Свекла (Варка со сливом)
100
31 1.4 0.1 6.2
Капуста белокочанная (Варка со сливом)
300
61.8 3.8 0.5 10.6
Яйцо куриное (Варка)
150
235.5 19.1 17.3 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
75
72.6 15.8 0.9 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги