Наталья Дома

20.09.2019 00:52

Дневник питания за 19.09.2019

Сегодня обратила внимание, что стала пересаливать все. И ем пересоленое нормально, только к вечеру отеки появляются. Надо проконтролировать соль.
Ещё обратила внимание, что двухразовое питание даётся тяжелее, одноразовое легче переносится. Посмотрю ещё до конца месяца и, если все так же будет, перейду в конец на одноразовое.

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив свежий	80	33.6	0.6	0.2	7.7
Итого	80	33	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное	250	520	71	23.3	1.6
Салат из помидор	1	149	2.8	10.5	9.9
Чай Черный Earl Grey [Ahmad Tea]	200	2	0	0	0.6
Итого	665	671	73	33	12
Итого за день	745	704	74	34	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 20.09.2019 08:15

Может пересаливать организм просит? Соль то нужна на кето больше из за слива. Я вообще щипотками подъедала по собственному желанию, хотя всегда все недосаливала ранее.

Юлия 77 20.09.2019 08:26

Так вроде на кето и рекомендуют соли больше чем обычно,нет? Даже где-то читала держать на всякий случай кубик куриного бульона растворимого и выпить бульон, если стало плохо.

валентина попова 20.09.2019 08:45

Вот честно - не поняла про одноразовое питание .Как это должно выглядеть ? Это сколько калорий надо съесть за раз ? И как желудок может выдержать наверное очень большой объём пищи ?И что надо съесть , чтоб больше не хотеть продолжительное время .Сижу - озадачилась

Svetulya-krasotulya 20.09.2019 09:25

По вашему дневнику, это совсем не кето, у вас жиров очень мало.

Наталья Дома 20.09.2019 11:52

валентина попова, голод - это угли. Нет углей - нет голода. Прочитайте что такое кето и поймёте.
Попутно обычные, калории в дефиците, мне же сбросить надо, а не поддерживать )

Наталья Дома 20.09.2019 11:53

Svetulya-krasotulya, да, жиров маловато Печально

все жара и больше не впихивается ( скоро начнёт холодать и буду добирать.

Наталья Дома 20.09.2019 11:54

Анна, так я помимо этого ещё и гималайку посасываю Широкая улыбка

Наталья Дома 20.09.2019 11:57

Юлия 77, это если калия в норме. А у меня недобор калия, излишняя соль даёт отеки. У меня вообще проблема с калием. Я когда у гомеопата лечилась, та запичкивала меня им. Как она сказала - всему виной анемия, и некоторые нутриенты просто улетают не задерживаясь.

Наталья (кето - с 29.07.2019) 20.09.2019 11:57

Наталья Дома, А салат из помидор у вас разве без масла? Вы по готовому рецепту его готовили, там масло есть? Без жира и наличии белков будет сжигаться в первую очередь глюкоза, добытая именно из них, за их неимением - из мышц. На такой диете (много белка -мало углей) тоже худеется хорошо, я на ней 3 года сидела. Но это действительно не кето, хотя организм и в кетозе.

Анна 20.09.2019 12:02

Наталья Дома, не совсем. Соль может вместе с калием и слиться и просто слиться, тогда может слегка поплохеть, поэтому соль рекомендуют доедать.

Анна 20.09.2019 12:04

валентина попова, в данном случае это не сложно.) Калорий мало еды мало, я за раз съедаю больше даже при 2-3 разовом питании и с перекусами еще.

Наталья Дома 20.09.2019 12:05

Наталья (кето - второй месяц), с маслом, это мой рецепт, в готовых вариантах мало что подходит.
Да и мое масло не магазинное, а тут в подсолнечном оно одно. С жирами действительно проблема и я не знаю где их взять (

Наталья (кето - с 29.07.2019) 20.09.2019 12:31

Наталья Дома, жир - это просто) Главное, его любить))) Сало, майонез (домашний), сливки 33%, бекон, грудинка, салями, рыба жирная (от самой дешевой мойвы до палтуса), орехи (макадамия, зараза, дорогая, но такая жирная!), авокадо опять же (тоже дорогая штука, но кто любит - идет на такое жертвы). Да и просто масло - сливочное (толстым слоем на овощные слайсы), кокосовое (прямо ложкой можно есть или в кофе, чай. какао добавлять, но я так не могу, по мне так это не вкусно). Масло растительное можно ложечку с утра, ложечку вечером (мне очень понравилось масло из виноградных косточек, за месяц целую бутылочку ушатала). Не бойтесь просто взять кусочек сала и съесть его. 3 раза по 10 г - даже и не заметите, как проскочит, даже если вы его не любите. У меня сало копченое. Грудинка и бекон - тоже копченые. Понимаю, это не самая здоровая еда (копчености), но если я их так ем всю жизнь, то не вижу повода сейчас отказываться.

ЕжиКизТумана :) 20.09.2019 12:38

Есть соль с пониженным содержанием натрия, там добавлен калий, в вашем случае она хорошо подойдёт для подсаливания.

Магнолия (кетомагия) 20.09.2019 12:59

Наталья Дома, а как же основной обмен? Вы на него забили? дефит нужно держать расходом -а не урезанием основного обмена -прописные истины.

Наталья Дома 20.09.2019 14:06

Наталья (кето - второй месяц), из ореха я могу позволить себе только грецкие, миндаль и фундук - все остальное слишком дорого. Так же как и авокадо - люблю его безумно, но цена за штуку как килограмм хорошей свинины. Растительное масло только вчера привезли свежее, тоже глотнула попробовать вкусное ли, а то прошлое было на вкус не очень. Я покупаю масло в деревне, а там все вроде бы и одинаково делают, но вкус все равно отличается. Начну его по ложечке принимать С улыбкой

Сало люблю, всегда сами солим, летом мало, а а зиму с горой С улыбкой

я тоже иногда варено-копчёной грудинкой балуюсь, потому что кроме меня ее никто не есть, а с деревни привозят.
Кокосовое масло планирую купить в ближайшее время, оно дорогое, а финансы маленькие.
Если так посмотреть, то много чего есть и ем, а жиров мало. Но тут наверное белка много. Мне проще наверное будет сократить белок Широкая улыбка

Наталья Дома 20.09.2019 14:06

ЕжиКизТумана С улыбкой

, никогда такую соль не видела. Марка?

Наталья Дома 20.09.2019 14:08

Магнолия (кетомагия), я о нем вспоминаю только когда про него спрашивают. Да и, мне кажется, калькулятор слишком много мне его насчитал. У меня не просто низкая активность - у меня сидячий образ жизни.

Магнолия (кетомагия) 20.09.2019 14:28

Наталья Дома, начинайте себя двигать уже.

ЕжиКизТумана :) 20.09.2019 14:41

Наталья Дома, соль Валетек

Наталья (кето - с 29.07.2019) 20.09.2019 14:47

Наталья Дома, По кокосовуму маслу - дорогое, но можно сделать самостоятельно, есть видео, поищите. Я купила пару кокосов, все сделала, масла теперь завались).
По растительному маслу ... У вас же подсолнечное? Вроде как оно не очень полезное, особенно на кето, в почете топленое, оливковое, кокосовое и еще какое-то. Если живете близко к деревне, поспрашивайте там топленого масла. 1 кг вам очень надолго хватит.
А белок сокращать тоже нельзя - мышцы-то чем будут себя поддерживать? Это же строительный материал... Так что налегайте на сало!) С улыбкой

А вы не в Крыму живете? Там у вас Магниты есть уже? Если есть, ищите в них мягкий сыр Каймак, в баночке. Соотношение БЖУ - как раз, как надо кетозникам) И не дорого.

Магнолия (кетомагия) 20.09.2019 14:47

Наталья Дома, мне нравится "ходьба с Лейсли", когда нет возможности выйти на улицу.Знаю, многим это помогает расшевелиться.

Наталья (кето - с 29.07.2019) 20.09.2019 14:49

ЕжиКизТумана С улыбкой

, Где ее можно купить??? Никогда не видела даже такую!

ЕжиКизТумана :) 20.09.2019 14:50

Я покупала в пятерочке, перекрестке, Ленте, может есть и в Интернет-магазинах. У нас в Петербурге она не дефицит, стоит рядом с обычной солью.

Магнолия (кетомагия) 20.09.2019 14:56

Наталья (кето - второй месяц), в Крыму магнитов нет из за санккций, они заканчиваются в Краснодарском крае..

Наталья (кето - с 29.07.2019) 20.09.2019 16:49

Магнолия (кетомагия), Год назад у вас отдыхала, до сих пор под впечатлением от природы! Хорошо

Правда, чуть не сдохла, пока ежедневно со своими 110 кг с моря по лестнице на 1 км домой поднималась в 30-33 градусную жару) Зато обычно с юга привожу 3-4 кг, в том году как уехала - так и приехала со своими)

Наталья Дома 20.09.2019 17:32

Магнолия (кетомагия), не слышала о такой, посмотрю что это

Наталья Дома 20.09.2019 17:36

Наталья (кето - второй месяц), в Крыму, но пока ещё санкции и нет ни магнитов, ни сбербанков, ни Пятёрочек и прочего. В маркетах стандартный набор продуктов, без заморочек. Кокосовое масло заказала, ещё не приехало. Каймак видела, и даже пробовала, когда в Москве была. Гляну в инете состав и посмотрю у нас что есть похожего.

Наталья Дома 20.09.2019 17:38

Наталья (кето - второй месяц), это вы где-нибудь на Фиоленте жили или в казачке ) там открытое море у скал С улыбкой

Наталья Дома 20.09.2019 17:39

ЕжиКизТумана С улыбкой

, первый раз вижу. Спасибо, буду иметь ввиду и поглядывать.

валентина попова 20.09.2019 22:21

Наталья Дома, да , видимо так .Раньше ела намного больше углеводной еды и быстро снова хотелось есть .Бывало даже уже через час и раньше - голодная .Было удивительно .И только сейчас поняла - почему .Про кето читала - заманчиво , но с подагрическими суставами - опасно .

Наталья Дома 21.09.2019 10:17

валентина попова, не знаю на сколько у вас серьезно с суставами (на сколько запущено имею а ввиду), но мой папа пил соду. Только мало кто понимает, что надо не жрать ее ложками, а пить правильно, заваривая кипятком. По крайней мере, уже третий год обходится без лекарств и приступов больше нет.

валентина попова 21.09.2019 10:52

Наталья Дома, я читала про соду .И довольно противоречивые статьи .В сомнениях - то ли верить , то ли нет . С суставами серьёзно - артроз стоп и возрастное плоскостопие .Купила стельки ( заказывала дорогие , по ноге ) , пью аллопуринол , всяких мазей , примочек - куча . Со стельками стало намного лучше .

Елена Ермакова 21.09.2019 10:58

Солите все розовой гималайской солью. Она не способствует отёкам

Наталья Дома 21.09.2019 11:24

Елена Ермакова, я только ею и пользуюсь

Елена Ермакова 21.09.2019 11:29

Наталья Дома, и всё равно отекает? Возможно причина в другом, не в солёности.

Наталья Дома 21.09.2019 14:50

Елена Ермакова, не всегда, только когда соли при готовке переброщу.

Ναταλία 21.09.2019 14:52

А я вот наоборот просидела месяц на сокращении соли и теперь мне все соленое чересчур кажется. Почти как сахар - я тот и пару крупинок в чашке чая чувствую.

Наталья Дома 21.09.2019 14:56

Ναταλία, ну так всегда - что ограничивает, потом это чувствуешь сильно ) и так во всем.

Елена Ермакова 22.09.2019 08:38

Наталья (кето - второй месяц), у нас Магнитов как грязи! И не видела ни разу в них Каймака.

Елена Ермакова 22.09.2019 08:41

валентина попова,это не так. Есть дневной расчет потребления бжу и его нужно делить на три части, равные. И за раз с'едатт 1/3. Если голодно увеличивать только жир до насыщения.Так что впехивать в себя всю дневную норму не надо.

валентина попова 22.09.2019 09:45

Елена Ермакова, но ведь автор-то пишет , что переходит на ОДНОРАЗОВОЕ питание !!! Вот тут как понять ? А про разделить на три приёма питания дневную норму я и сама с детства знаю - не дЭбил . Широкая улыбка

Вы либо меня не поняли , либо автора .

Мира 22.09.2019 10:24

Елена Ермакова, почему не дает отеков? Чем она лучше обычной? Где можно посмотреть ее состав?

Юлия 77 22.09.2019 10:44

Елена Ермакова, каким образом?

Елена Ермакова 22.09.2019 11:49

Мира, состав-соль. Отличается от обычной тем, что она более живая. В ней сохранены минералы, так как ее сушат на солнце, а не в печах. Способствует пищеварению и помогает сжигать жир. Если смешать 5 ч.л. мёда с одной ложкой соли и класть по чуть-чуть под язык и рассасывать это способствует лёгкому засыпанию. Соль не задерживаеи жидкость в организме при постоянном ее употреблении и только её. Если будет плюсом другая соль этого эффекта не будет

Елена Ермакова 22.09.2019 11:50

Юлия 77, вот уж не знаю. У меня нет лаборатории. Попробуйте! Хуже уж точно не будет

Елена Ермакова 22.09.2019 11:54

Соль ДОБ.в готовое блюдо. Нагревать ее нельзя. Ну и думаю за счёт меньшего содержания хлорида натрия она и не задерживает воду. Кстати, много подделок. Гималайская розовая растворяется без остатка. Вода прозрачная. Подделка воду окрашивает

Анна 22.09.2019 11:56

Елена Ермакова, и она вкууусная. Никогда не солила овощные салаты, а розовой солю.)

Мира 22.09.2019 12:19

Елена Ермакова, гималайскую нельзя нагревать? Почему?

Мира 22.09.2019 12:21

Елена Ермакова, муж вот такую купил

Елена Ермакова 22.09.2019 12:27

Мира, проверьте ее.

Елена Ермакова 22.09.2019 12:28

Мира, это как с мёдом вся польза разрушится

Мира 22.09.2019 12:29

Елена Ермакова, поняла, спасибо С улыбкой

Наталья (кето - с 29.07.2019) 22.09.2019 13:19

Елена Ермакова, А у нас наоборот, в каждом, в какой ни зайди( Я думала, что они везде одинаковые продукты возят. Или, может, у нас его никто не берет? так же как с овощами замороженными - всегда завались, полные морозилки, а в городе то одного нет, то другого... Оно и понятно, дураков-то, кроме меня, нет, покупать в магазине овощи, когда у каждого свой огород и своя теплица, одна я лодырь, только цветочки выращиваю, и те дома)

Наталья Дома 22.09.2019 15:54

Мира, посмотрите место добычи. Настоящая в Пакистане добывается, все остальное крашеная каменная. Провинция Пенджаб, как-то так, язык сломаешь Широкая улыбка

Елена Ермакова 22.09.2019 16:37

Наталья (кето - второй месяц), я думаю ассортимент разный. Вы в каком регионе живёте? Я в Ярославской обл.

Наталья (кето - с 29.07.2019) 22.09.2019 17:49

Елена Ермакова, Архангельск)

Мира 22.09.2019 19:33

Наталья Дома, а фиг его знает, там не написано место добычи...

Наталья Дома 22.09.2019 19:42

Мира, должно быть, место добычи или хотя бы фирма, занимающаяся добычей, и фирма импортёр. Сейчас по вашему фото поищу

Мира 22.09.2019 19:45

Наталья Дома, ок)

Наталья Дома 22.09.2019 19:47

Мира, нашла. Написано на коробке Пакистан, но провинция другая. Хотя по отзывам, пишут что окрашивает воду. Вот, можете посмотреть тут https://irecommend.ru/content/ne-nastoyashchaya-i-eto-ochevidno-ona-okrashivaet-vodu-v-rozovyi-tsvet-chto-ne-svoistvenno-n

Мира 22.09.2019 20:25

Наталья Дома, спасибо!

Елена Ермакова 23.09.2019 11:03

Наталья Дома, ну вот и причина отеков. Соль подделка.

Viktor 23.09.2019 11:18

Елена Ермакова,
У меня какойто вид гималайки что на дне красный осадок нерастворимый всегда. Это нормально или лучше другой фирмы взять?

Viktor 23.09.2019 11:19

Елена Ермакова, соль сжигает жир?)))) Что за новые веяния?

Viktor 23.09.2019 11:21

Елена Ермакова,
Вотжеж. Я и думаю что у меня в осадке краснота

Елена Ермакова 23.09.2019 12:14

Viktor, видимо как то участвует в жиросжигании. Это ж химич.реакции организма. Я думаю при соблюдении всех правил и соль в помощь. А от одной соли и нажираясь целый день как не в себя, не похудеешь)

Наталья Дома 23.09.2019 12:19

Елена Ермакова, так отеки были у меня, а не настоящая соль у нее С улыбкой

я другой пользуюсь, непосредственно из Пакистана привезённая С улыбкой

Это вот что бы вы понимали о чем я говорю.

Анна 23.09.2019 12:25

Наталья Дома, у меня вроде такая же соль, ничего не окрашивает, проверяла лично.))

Наталья Дома 23.09.2019 12:33

Viktor, если у вас этот осадок насыщенного цвета - скорее всего, краситель. Если этот осадок на ощупь как песок и вы можете растереть его пальцами, то это осадочный кристалл - это нормально. Допускается оседание минеральных образований. Проверяйте лучше в горячей воде.
Выше я давала ссылку, там на фото хорошо видно, что соль обычная и крашеная. Там же выше фото моей соли.
И совет, берите только крупную соль. Чаще подделывают именно мелкую, т.к. фирма может закупать настоящую соль гималайскую крупную, а фасовать и крупную и мелкую, но мелкую мелят из крупной, смешивая с обычной и красителями, так сказать, для увеличения прибыли С улыбкой

Ольга Ф 23.09.2019 12:38

Наталья Дома, не знаете Катани гималайская соль в мельничке хорошая?

Наталья Дома 23.09.2019 13:00

Анна, это хорошо С улыбкой

у меня первая была привезённая, потом я долго и тщательно выбирала )

Наталья Дома 23.09.2019 13:47

Ольга Ф, извините, не скажу Печально

у нее слишком завышенная цена и я ее не рассматривала. Да и мельничка у меня есть, а у нее цена из-за нее тоже повышена. Да и предпочитаю я соль крупную, мелю сама потом в мельничке на блюдо при подаче.

Ольга Ф 23.09.2019 14:04

Наталья Дома, спасибо, я её купила по акции, экономно расходуется.

Елена Ермакова 23.09.2019 15:57

Наталья Дома, надо тогда найти причину. Я не врач. Но отеки, если они постоянные это какое то неблагополучие в организме. Надо бы проверить почки и сердце. Или чего то не хватает в пище.

Наталья Дома 23.09.2019 20:57

Елена Ермакова, они не постоянные. Запись сделана не вчера и не позавчера. Отёками я страдала ДО кето. На кето отеки попали. В записи я упомянула это как единичный случай (если быть точной, то было это два дня) потому как появились неожиданно, и причина этого была, как потом выяснилось, в избытке соли в приготовленных блюдах. В чистом употреблении соли (рассасываю кристаллики в течении дня) такого нет, но если переборщить при приготовлении (соль подвергается термо обработке), то потом появлялся отек.
Сейчас этой проблемы нет, т.к. я уже выяснила причину и устранила ее С улыбкой

Оксана 23.09.2019 21:17

Наталья Дома, вот и у меня такая проблема. А сегодня я вообще в шоке, всегда выбирала здесь из рецептов готовых, и вдруг осенило, что в большинстве блюд не было соли. Была удивлена, неужели кто то ест первое или второе без соли? Ну значит так.
И написала в дневник 2 гр (всего два!) соли. Так у меня натриево-калиевый баланс с зеленого стал красным, да ещё такие цифры показал, что ужас! Вот теперь вообще не знаю что делать. Хоть вообще не солить ничего.

Наталья Дома 24.09.2019 00:00

Оксана, я всегда указываю соль - я же ее ем С улыбкой

но в базе только поваренная. Есть и гималайская в расширенном поиске, но обратила внимание, что она как пункт есть в записях, а как продукт - пустое место. На подобии своего продукта, и считает только то, что в базе, а что свое или по штрих-коду добавлено - выделяется зелёным курсивом и не понимает полезно это или вредно.

Мария 24.09.2019 00:10

Наталья Дома, я добавила свою гималайскую соль со всеми нутриентами и она мне очень хорошо поднимает рейтинг)

Наталья Дома 24.09.2019 00:17

Мария, я тоже добавила, но она мне не засчитывается почему-то

Мария 24.09.2019 00:23

Наталья Дома, а нутриенты все заполняли? У меня по ней заполнено кроме КБЖУ еще 17 позиций, в рейтинг всё идёт.

Оксана 24.09.2019 13:10

Наталья Дома, надо попробовать эту гималайскую.

Наталья Дома 24.09.2019 13:26

Оксана, попробуйте, не пожалеете, вкус отличается от обычной поваренной. Только выбирайте хорошо, и лучше крупную.

Оксана 24.09.2019 13:53

Мария, рейтинг то поднимает, а вот натриево -калиевый баланс даже мизерное количество соли сводит на нет и получается что он всегда красный.А есть несоленое я не могу...

Мария 24.09.2019 16:08

Оксана, не знаю, у меня почти всегда зеленый, даже когда селедку соленую ем. Добавляйте продукты с высоким содержанием калия. Я даже не задумывалась. Из интереса посмотрела, что мне его дало в последнем дневнике: редька, печень куриная, ряженка, бульон говяжий, телятина, чечевица, помидор, огурец, виноград, яблоко. И еще куча продуктов, но остальное меньше 3% А сегодня калий был в основном из помидора, зубатки, свеклы, телятины, молока, огурца, яйца, инжира и кофе.

Елена 27.09.2019 12:11

Я тоже пересаливать стала. Хотя всегда недосаливаю. Причем пока готовлю тупо не чувствую вкус соли, а в готовом виде она явно ощущается ((

Наталья Дома 27.09.2019 17:12

Елена, во-во, у меня до сих пор так. Я стала не обращать внимание на солёность при готовке, чтоб не перенесли, добавляю соль уже за столом.

Магнолия (кетомагия) 27.09.2019 18:28

ЕжиКизТумана С улыбкой

, к слову, я эту соль не смогла есть, как пыль пенопласта, её можно три порции насыпать, и не почувствовать вкуса.Соль проявляет вкус еды, а эта изменяет привкус, может это индивидуально, но я без сожаления выбросила, и пользуюсь каменой, гималайской и черной.

ЕжиКизТумана :) 28.09.2019 12:20

Магнолия (кетомагия), я редко подсаливаю, но домашние вроде никакого привкуса не замечают. Гималайскую купила, но ещё не пробовала, зато активно использую в салатах черную соль из Костромы.

Анета 28.09.2019 12:32

Скажите пожалуйста, а на каком вы питании? Сначала подумала, что на кето, но потом увидела, что нет.

Наталья Дома 28.09.2019 13:05

Анета, я на кето, но в нынешних условиях - это какое-то хромоногое кето Широкая улыбка

у меня частый недобор жиров или перебор белков. Но с углям все строго.

Анета 28.09.2019 17:27

Наталья Дома, да, жиров не добор, у меня тоже часто так выходит

Наталья Дома 28.09.2019 17:46

Анета, но я исправляюсь. У меня макросы были неправильно настроены, а я смотрела только на только угли, чтоб не перебрать.
Сейчас уже все в норме и буду соблюдать все