Надежда

Надежда 01.09.2026 20:24

Дневник питания за 01.09.2026

День 92. Вес 92. 7, как то сильно отекла с утра, аж глаза не открывались. Сегодня какой то сонный день, силы покинули. Сижу на работе сплю в одном ботинке🤪😜🤪Скорее бы уже домой и лечь спать.

Завтрак

Помидор (томат), грунтовый

165 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 6.3

39.6

ккал

Творог зернёный в сливках 5% "Искренне Ваш"

145 г · б 13.1 · ж 7.3 · у 4.1

134.9

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

110 г · б 14.1 · ж 12.8 · у 0.8

174.6

ккал

Банан

112 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 23.5

107.5

ккал

Слива (садовая)

290 г · б 2.3 · ж 0.9 · у 27.8

142.1

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 598 ккал · Б 33 · Ж 21 · У 62

Обед

Помидор (томат), грунтовый

150 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 5.7

ккал

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

70 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 19.4

ккал

Курица отварная, по 2-4

70 г · б 15.8 · ж 11.9 · у 0

170.8

ккал

Огурец парниковый

181 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 3.4

19.9

ккал

Винегрет

200 г · б 3.6 · ж 0.2 · у 20

103

ккал

Миндаль

22 г · б 4.1 · ж 11.8 · у 2.9

134

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 554 ккал · Б 28 · Ж 24 · У 51

Ужин

Творог зернёный в сливках 5% "Искренне Ваш"

145 г · б 13.1 · ж 7.3 · у 4.1

134.9

ккал

Помидор (томат), грунтовый

150 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 5.7

ккал

Огурец парниковый

133 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.5

14.6

ккал

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

60 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 16.7

ккал

Курица отварная, по 2-4

40 г · б 9 · ж 6.8 · у 0

97.6

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 361 ккал · Б 26 · Ж 14 · У 28

Итого за день 1514 ккал · Б 87 · Ж 61 · У 142

Макронутриенты

Калории
1514.4

min 1449 1765

85.8%

Белки
87.6

106

82.6%

Жиры
61

79.2%

Углеводы
142.9

161

88.8%

Вода
3267.8

3136

104%

Клетчатка
22.2

111%

Витамины и минералы

Рейтинг

138%

b-car

125%

В1

60.2%

71.3%

Холин

76.2%

103%

94.3%

40%

B12

19.3%

219%

24.4%

84.9%

97.4%

вит.К

102%

133%

Калий

166%

48.7%

1089%

93%

94.6%

119%

27.1%

86.3%

29.7%

494%

152%

137%

159%

93.6%

50.1%

96.4%

42.6%

Энергетический баланс

Приход

1 514 ккал

Расход

2 323 ккал

Разница

−809 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы