Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда 29.08.2026 08:20

Дневник питания за 27.08.2026

День 87. Вес 91.85.
Наконец то 91 появилась🤪😜😍 вот это я молодец❤❤❤❤❤

Завтрак

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле

25 г · б 6.9 · ж 2.4 · у 0

49.3

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле

62 г · б 17.8 · ж 4.2 · у 0

109.1

ккал

Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли

104 г · б 2.6 · ж 0.1 · у 19.7

96.7

ккал

Капучино

200 г · б 3.6 · ж 3 · у 5.8

66.8

ккал

Грецкий орех

7 г · б 1.1 · ж 4.3 · у 0.8

45.9

ккал

Итого 367 ккал · Б 32 · Ж 14 · У 26

Утренний перекус

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Макароны отварные с жиром, по 1-304

75 г · б 2.6 · ж 3.8 · у 14.3

101.3

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая

124 г · б 38.5 · ж 4.4 · у 0

204.6

ккал

Огурец грунтовый

130 г · б 1 · ж 0.1 · у 3.3

18.2

ккал

Яблоко

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

ккал

Мороженое Пломбир с Варёным Сгущённым Молоком в Вафельном Стаканчике

80 г · б 2.4 · ж 11.2 · у 17.6

184

ккал

Итого 602 ккал · Б 45 · Ж 20 · У 54

Вечерний перекус

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Скумбрия атлантическая (Запекание)

195 г · б 32.3 · ж 22.9 · у 0

335.6

ккал

Киноа, приготовленная

100 г · б 4.4 · ж 1.9 · у 18.5

120

ккал

Итого 455 ккал · Б 36 · Ж 24 · У 18

Итого за день 1425 ккал · Б 114 · Ж 59 · У 99

Макронутриенты

Калории
1425.5

min 1449 1765

80.8%

Белки
114

106

108%

Жиры
59.1

76.8%

Углеводы
99.5

161

61.8%

Вода
4516.4

3136

144%

Клетчатка
11.2

56%

Витамины и минералы

Рейтинг

9.4%

b-car

3.3%

В1

48.9%

79%

Холин

73.4%

107%

148%

29.2%

B12

761%

51.7%

281%

38.2%

12.4%

вит.К

31.2%

236%

Калий

112%

53.1%

257%

86.1%

77%

187%

21.1%

76.1%

38.5%

403%

81%

126%

121%

250%

157%

232%

63.3%

Энергетический баланс

Приход

1 426 ккал

Расход

2 323 ккал

Разница

−898 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Марина

29.08.2026 10:38

Поздравляю! А я месяц уже кручусь, как белка в колесе, решаю кучу задач одновременно и сил взвешивать порции не остается. Вес встал, но хоть не растет и на том спасибо.

Ответить

Надежда

29.08.2026 12:59

Марина, я на 2-3 дня раскладываю себе баночки, а так тоже времени не хватает, стоит день два не писать и сразу расслабляешься и вес стоит. Поэтому стараюсь изо всех сил не бросить это важное дело. У вас все получится, стоит только захотеть

Ответить