Надежда

Надежда 27.08.2026 03:05

Дневник питания за 26.08.2026

День 86. Вес 92.5. Вес всю неделю стоял, даже поднялся на килограмм, это прям печалька была. На несколько дней выпала из графика и не вела дневник. Каюсь, но я же не робот... 🤪😜🤪

Завтрак

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Котлетки куриные с кабачкои

123 г · б 19.7 · ж 3.4 · у 3.1

121.5

ккал

Макароны отварные с жиром, по 1-304

100 г · б 3.4 · ж 5 · у 19

135

ккал

Капучино

180 г · б 3.2 · ж 2.7 · у 5.2

60.1

ккал

Итого 316 ккал · Б 26 · Ж 11 · У 27

Обед

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус

Капучино

180 г · б 3.2 · ж 2.7 · у 5.2

60.1

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

44 г · б 3.3 · ж 1.3 · у 22.6

115.3

ккал

Риет Горбуша Подкопченная Рубленая

30 г · б 3 · ж 4.5 · у 2.1

ккал

Итого 235 ккал · Б 9 · Ж 8 · У 29

Ужин

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару

50 г · б 11.9 · ж 8.9 · у 0

131

ккал

Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли

50 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 9.5

46.5

ккал

Помидор (томат), грунтовый

100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Итого 272 ккал · Б 14 · Ж 9 · У 28

Итого за день 824 ккал · Б 50 · Ж 29 · У 85

Макронутриенты

Калории
824

min 1455 1775

46.4%

Белки
50.7

107

47.4%

Жиры
29.4

37.7%

Углеводы
85.2

162

52.6%

Вода
2600

3154

82.4%

Клетчатка
8

40%

Витамины и минералы

Рейтинг

29.5%

b-car

18%

В1

32.3%

50.1%

Холин

37.6%

74%

69.4%

15.9%

B12

354%

56.9%

4.3%

24.3%

26.3%

вит.К

12.8%

78.6%

Калий

79.9%

44.5%

85.4%

57.7%

81.8%

79%

58.2%

47.4%

19.9%

193%

42.8%

58.4%

105%

85.3%

52.7%

71.3%

30.3%

Энергетический баланс

Приход

824 ккал

Расход

2 336 ккал

Разница

−1 512 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги