Надежда

Надежда 19.08.2026 07:37

Дневник питания за 18.08.2026

День 78. Вес 92.65. Добила обои, осталось плинтуса прикрутить, ну и отмыть шкаф от пыли, но это теперь на следующие выходные.

Завтрак

Яйцо куриное жареное (без масла)

114 г · б 16.6 · ж 14.3 · у 0.9

199

ккал

Подсолнечное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Помидор (томат), парниковый (Тушение)

75 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.6

9.2

ккал

Огурец парниковый

138 г · б 1 · ж 0.1 · у 2.6

15.2

ккал

Сосиски, молочные

104 г · б 11.4 · ж 24.9 · у 0.4

271.4

ккал

Мороженое пломбир с вареным сгущеным молоком в вафельном стаканчике «Вологодский пломбир»

100 г · б 3.6 · ж 14.3 · у 21.5

230

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 814 ккал · Б 33 · Ж 63 · У 28

Утренний перекус

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Арбуз

700 г · б 4.9 · ж 0.7 · у 40.6

189

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 189 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 40

Дневной перекус

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Творог зернёный в сливках 5% "Искренне Ваш"

300 г · б 27 · ж 15 · у 8.4

279

ккал

Кефир 2,5% жирности

300 г · б 8.7 · ж 7.5 · у 12

159

ккал

Нектарин

60 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 4.6

23.4

ккал

Итого 461 ккал · Б 36 · Ж 22 · У 25

Итого за день 1465 ккал · Б 74 · Ж 87 · У 93

Макронутриенты

Калории
1465.2

min 1455 1772

82.7%

Белки
74.3

106

70.1%

Жиры
87

112%

Углеводы
93.6

162

57.8%

Вода
2956.2

3147

93.9%

Клетчатка
5.4

27%

Витамины и минералы

Рейтинг

75%

b-car

27.1%

В1

55.5%

107%

Холин

105%

100%

57.3%

26.4%

B12

71.9%

76.6%

32.2%

47.4%

80.6%

вит.К

26.9%

74.5%

Калий

91.6%

79.2%

258%

54.5%

107%

114%

31.7%

78.6%

39.8%

221%

30.8%

64.2%

83%

96%

44.6%

36.4%

36.1%

Энергетический баланс

Приход

1 465 ккал

Расход

2 331 ккал

Разница

−866 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги