Надежда
10.09.2020 18:58
Дневник питания за 10.09.2020
Дождь льёт уже сутки... Встала разбитая. На работу прибежала, вроде
пришла в себя) 😁 даже настроение появилось что-то делать😇
Желаю всем хорошего дня!
Желаю всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
208
|
199.7 | 3.1 | 1 | 43.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
121
|
192 | 15.5 | 14.1 | 0.9 |
| Колбаса вареная, любительская |
47
|
141.5 | 5.7 | 13.2 | 0 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 856 | 533 | 24 | 28 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
18
|
108 | 3.3 | 8.7 | 4.1 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 778 | 239 | 4 | 9 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Халва подсолнечная |
56
|
292.9 | 6.5 | 16.6 | 30.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 576 | 353 | 7 | 17 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| ♥ Тушёные с луком |
177
|
186.9 | 12.6 | 13.1 | 4.6 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 777 | 308 | 17 | 14 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
107
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Леденцы [Бон Пари] |
10
|
38.7 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 617 | 111 | 1 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 520 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плотва сибирская (сорога) (Жарка) |
100
|
98.9 | 17.9 | 3.1 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Луковый салат |
60
|
44.2 | 1 | 3.5 | 2 |
| Итого | 643 | 159 | 19 | 7 | 2 |
| Итого за день | 4767 | 1764 | 74 | 78 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
miracle
10.09.2020 20:41
А у нас то ливень, то солнце. То ветрища, то тихо. Голова кругом((
