Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

10.09.2020 08:15

Дневник питания и тренировок за 09.09.2020

Сегодня проснулась с желанием изменить себя, сделать зарядку, накраситься, надеть шпильки и бежать на работу)
Но серое небо и проливной дождь были противниками всего этого...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Лимон	23	7.8	0.2	0	0.7
Варенье Черная Смородина [Экопродукт]	24	57.6	0	0	14.4
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	1	30	1.2	0.3	5.2
Итого	762	275	9	5	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	206	109.2	6	5.2	8.2
Пшеничные отруби	26	42.9	4.2	1	4.3
Итого	232	152	10	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	140	130.2	3.5	0.2	26.5
Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Мореслав]	470	188	3.3	14.1	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария)	170	42.3	1.5	0.3	5.1
Итого	1380	362	8	14	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Варенье Черная Смородина [Экопродукт]	20	48	0	0	12
Итого	600	143	5	4	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	170	90.1	4.9	4.3	6.8
Варенье Черная Смородина [Экопродукт]	26	62.4	0	0	15.6
Итого	196	152	4	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Халва подсолнечная	30	156.9	3.5	8.9	16.2
Финики	27	78.8	0.7	0.1	18.7
Колбаса вареная, любительская	25	75.3	3.1	7	0
Итого	885	419	13	21	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	600	2	0	0	0
Итого за день	4855	1509	50	56	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дождь спутал все планы... Движения по миниму...
Настрое : "Сегодня не люблю дождь "

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1300	1300
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 68 ккал

Дистанция: 1300 м

1

ВХ 10.09.2020 13:41

Отличное желание, надо его взращивать. Для дождя можно купить какой-нибудь обалденный зонт (я недавно прозрачный купила, всю жизнь мечтала) и плащ.

Новые рецепты

Ачма ленивая с творогом

Автор Надежда Литтих

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%