Итальянка

08.11.2019 09:20

Подскажите, пожалуйста. Получилось так, что сейча...

Подскажите, пожалуйста.
Получилось так, что сейчас у меня будет целый месяц отпуска. Ну а с парнем мы любим в отпуске покушать много. И хотела спросить совета, понимаю, что это вредно,но всё же.
Например, я не хочу много жира за месяц набрать, поэтому если,например, мне в день надо кушать 1850 ккал. Например, я целый день ничего не ем, а потом вечером так как идем в ресторан или пиццерию и я иду кушать пиццу, то это как раз там выйдет как 1 прием суточного колоража. То есть если я за день сьем только пиццу на 1800 ккалорий я не поправлюсь. Или все равно 1 приём пищи в котором много калорий скажется ? Повторюсь что такое питание на 3 недели, и прям не каждый день,а через раз и на время, и очень бы хотелось услышать совета как бы так кушать,чтобы дофига не набрать, либо я не собираюсь ничего не кушать, когда парень ест всё в отпуске и я тоже придерживаюсь этого) Щас впринципе я вешу 59 кг. Вес в норме,но не знаю, репльно ли поможет такое питание если я буду всего 1 раз в день есть вечером и все ? ( Не рассматрия что это вредно )

Марина 08.11.2019 09:45

Я в отпуске не считаю ничего. Привожу 3-5 кг и за месяц их скидываю в нормальном режиме.

Ольга 08.11.2019 09:56

я думаю это будет просто жесть для здоровья и для объема желудка. даже если и не поправитесь, то, живот вырастет все равно, который согнать будет тяжелее, т.к. он уйдет в последнюю очередь. лучше уж расслабьтесь и спокойно живите этот отпуск, вернетесь и скинете) Ну или поставьте приоритеты- фигура и небольшие порции или нафиг ее эту фигуру, жру так жру)))

Елена 08.11.2019 10:07

При моих 69 кг мне надо кушать чтоб норм нормомом 1300 - 1400 калорий. Я ела верблюдиком 1 раз в день после работы. Итог +20 кг прилипло ко мне и не стремятся меня покинуть, тоже надо делать над собой усилие, чтоб каждый день по 100 грамм. Это стресс для организма. Он решит, что наступает голод, и все что наедите за вечер спрячет в кладовые. А почему такой странный выбор: "пицца"?

Жанна 08.11.2019 10:17

Периодическое голодание очень даже часто применяют на дефиците калорий. И не поправишься , если расход будет меньше чем приход. Никакого живота не вырастит Широкая улыбка

Жанна 08.11.2019 10:21

Елена, не говорите ерунды. Вы набрали, потому что были в профиците, а не потому что ели один раз

Жанна 08.11.2019 10:21

Ольга, на дефиците калорий живот не растет Широкая улыбка

Ольга 08.11.2019 10:26

Жанна, растет. может быть физиология разная, у меня у моих знакомых и моего мужа - растет. Кстати мой муж так и питается часто- весь день ничего не ест, поом вечером сьедает все что есть- при моем подсчете всего то калошек на 1300 мужик и все равно животик надувается и мышцы ручки сдуваются. потому что за раз, и тем более на ночь организм не в состоянии столько переварить и усвоить.

Ольга 08.11.2019 10:26

Елена, абсолютно с вами согласна.

Ольга 08.11.2019 10:27

Жанна, если есть не пиццу, а грудку с огурцом, может быть ито не на ночь. А пицца- это одной сплошной жир с углеводами.

Ольга 08.11.2019 10:29

А почему нельзя просто в течении дня по немногу есть вкусняшки и вечером ну сьешь ты тот самый 1 кусочек пиццы без всяких потом на это последствий))) тут нужно выбрать- маленький кусочек и фигура или целиком пицца и гудбай красивый животик)))по другому никак

Жанна 08.11.2019 10:31

Ольга, вообще без разницы что есть. Вот то, что без белка уйдет мм, это да..

Ольга 08.11.2019 10:32

Жанна, вы на себе это проверили? даже если проверили на себе- люди разные. я на себе проверила- гудбай кубики пресса с первого дня. Не ну если конено у вас нет цели плоский животик а просто лишь бы не центер- возможно))

Жанна 08.11.2019 10:33

Ольга, организм не за ночь перерабатывает))) и по вашим примерным подсчетам , это не известно сколько он калорий потребляет и как он двигается. Не толстеют на дефиците калорий... не придумывайте, хотя можете попробовать, может премию получите за новое открытие, а с чего вдруг мышцам не сдуваться без стимуляции и потребления белка

Жанна 08.11.2019 10:36

Ольга, это ученые проверили уже давно) и сайт построен на расходе и приходе калорий. Зачем вы тогда здесь . Кубики формируются на профиците калорий с мышечной стимуляцией, а не на дефиците

Ольга 08.11.2019 10:36

Жанна, не прибавляют в весе на дифиците, а вот распределение мышцы/жирок в теле меняется вот я о чем.

Жанна 08.11.2019 10:40

Ольга, читайте еще раз. При достаточном потреблении белка и силовых , за месяц не денутся мышцы ни куда . Они у вас пропали,потому, что их не было, а вместо мм была вода, которую притягивает гликоген. Вопрос был о прибавке в весе. Так вот на дефиците ее не будет. Живот растёт от профицита.

Ольга 08.11.2019 10:46

Жанна, читайте еще раз- в пицее только жиры и угли, откуда там возьмется достаточное количества белка?

Алла 08.11.2019 10:46

я от пиццы совсем отказалась , просто бомба для фигуры. Если ем то только свою домашнюю и чуть-чуть.
А по поводу калорий мне кажется, что имеет значение суммарное количество и не важно как они в Вас войдут целиком или по чуть-чуть. Другое дело как желудок воспримет одноразовое большое количество пищи. Старайтесь в течении дня много двигаться, даже если и будет перебор по калориям , убирайте это активностью и наслаждайтесь отпуском ! А то какое удовольствие от него если думать только о калориях. Ну наберёте 1 кг, приедете домой скинете. 20 кг Вы точно не наберёте, так что не заморачивайтесь и получайте удовольствие!

Жанна 08.11.2019 10:47

Ольга, вопрос был о том, что бы не набрать вес. Так вот вес не набирают на дефиците) и жир тоже уходит и даже на животе)) он возвращается без мм при увеличении калорийности или снижения расхода, что у вас и произошло

Ольга 08.11.2019 10:49

Жанна, вот автор вернется и расскжет что у него где вырастет уберется после вечерней пиццы)) у вас у самой жирок на животе))) смысл мне с вами спорить.

Жанна 08.11.2019 10:50

Ольга, естественно он будет, я же на наборе мм была пол года. И к соревнованиям я неготовлюсь, , что бы убирать жир из организма до критических отметок и вреда для здоровья. Мои 18%меня более чем устраивают. Вы можете спорить только с собой. А со мной не надо. Я тренер . И циклов набора и похудения уже достаточно за плечами, что бы вам что-то доказывать

Ольга 08.11.2019 10:53

Жанна, 18 могут быть равномерно по организму, а могут быть на животике- от питания как раз таки и зависит. У меня 25 жира, но четкие кубики на животе ))) вот и разница.

Юлия 77 08.11.2019 10:54

Я в аналогичной ситуации просто уменьшила порции, не делая перерывов в еде. Была вдвоем с дочерью, также старающейся не поправиться, мы брали 1 порцию вкусняшки на двоих, а пицу, рассчитанную на 1 одного ели вдвоем в 2 приема.Но ели много овощей-фруктов из супермаркета, без заправок. В ресторан "по взрослому" за 2 недели сходили 2 раза.

Жанна 08.11.2019 10:55

Ольга, это не от питания , а от генетических данных. У гого тожир скапливается на бедрах, а у кого-то на животе , жировое депо. Которое уходит в последнюю очередь. А вы даже таких очевидных Вещей не знаете. Так вот я на дефиците калорий всего третью неделю и слила воду еще только. Но собираюсь опять идти на набор

Алексей 08.11.2019 10:59

Жанна, ох, да не тратьте Вы время на человека, в блог посмотрите - и все вопросы отпадут Широкая улыбка

Жанна 08.11.2019 10:59

Алексей,

Ольга 08.11.2019 11:15

Жанна, таки вы спорите с "нутрициологом"? )))

Итальянка 08.11.2019 11:27

Жанна, В любом случае... Я ничего не ем весь день до вечера кроме белков яичных чтобы был всегда белок в организме . Но заниматься к соэалению зал тоже заброшу на 3 недели.

Итальянка 08.11.2019 11:29

Ольга, Эм. Я пойду в ресторан закажу пиццу которая стоит больше 1 000 рублей и сьем 1 кусок ? Вы серьезно ?

Итальянка 08.11.2019 11:37

Елена, ПИЦЦА это пример

Итальянка 08.11.2019 11:38

Пицца это был пример !!! ПОНЯТНОЕ дело что я не буду наедаться каждый день пиццой, я просто пример привела, пицца, остальные булки, мучное, сладкое и тд, сами знаете как в ресторанах

Сергей Потапов 08.11.2019 12:02

Ольга, Это физиология. У моей жены без спорта всегда были кубики пресса на животе до 37 лет и задница огого! Как у вас на аватарке. Потом усе сравнялось.
Вообще здорово бы было. Вечером поел задницу нарастил. Утром щеки надул. В обед ладно пусть грудь растет))
Два месяца я питался только вечером. Вообще не поправился. Многие гастарбайтеры, а у нас их много работает и живут. Едят только почти ночью, МНОГО! И поджарые как гончие Широкая улыбка

Жанна 08.11.2019 12:07

Итальянка, ничего не будет за три недели

Жанна 08.11.2019 12:08

Итальянка, не спорь с нутрициологом , а то разжиреешь Широкая улыбка

Сергей Потапов 08.11.2019 12:19

Ольга написал:
таки вы спорите с "нутрициологом"? )))

Так звучит что вы прямой потомок от ... здесь запрещено это слово произносить Широкая улыбка

Для псевдо - специалистов и старающихся думать людей

Энтони Говард-Кроу 100 дней употреблял только различные мороженые и пиво. Сбросил 15 килограммов. Этим показал, что не важно чем ты питаешся. Дефицит калорий главный в этом деле.

Только не надо сразу. Шитовидка не работает. резистентность и прочее. Речь сейчас не об этом. Здесь показан ГЛАВНЫЙ ПРИНЦИП ПОХУДЕНИЯ. ТРАТИШЬ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПОЛУЧАЕШЬ.

На первом видео это у него первый день и лицо пухлое.
Второе видео последний день 100 дней

Итальянка 08.11.2019 12:25

У меня вот по физиологии попа четкая Широкая улыбка

, а животта никогда нет, вот только бока Печально

Елена 08.11.2019 12:32

Итальянка, это красиво, а у меня фигурка ганешкой, (только я без хобота) Не-а

, но если сяду, животик прям точ в точь, и в одной руке, что-нибудь, чтоб захомячить. И в транспорте когда захожу все думуют, что я на 7 месяце, а у меня туда все откладывается именно в область пупка.

fuzzy 08.11.2019 12:45

А я думаю, что все будет норм Подмигиваю

раз отпуск, значит много свободного времени, а много свободного времени вместе- это много... Эм... Назовем "физических упражнений" ))) значит мышцы в тонусе и если не привышать калораж все везде останется в норме. Хорошего отдыха!!!)))

fuzzy 08.11.2019 12:50

Ольга, мне это напомнило как девушка с "ляжками" упрекала Олько в лишнем жирке на животике, помнишь? ))) ржу думаю, ну поехали, айнанэнанэ сис... Ой животиками мериться)))

Ольга 08.11.2019 13:00

fuzzy, дааа )))

fuzzy 08.11.2019 13:04

Ольга, а нутрициолог свои фото где-то тут выставляла? С кубиками, а то я прям полезла смотреть где-там у Жанны жирок под лупой разглядывать, у нее то много фото

Ольга 08.11.2019 13:07

fuzzy, выставляла, любитель с профи не сравнится ))

fuzzy 08.11.2019 13:09

Ольга, в своем блоге? Я пошла искать)))

Итальянка 08.11.2019 13:16

Елена, Не знаю,боком я очень красивая, передом тоже а взади посмотришь и воьще такие бока прям фу. И сколько бв не весила всегда так видно , фигура такая и бедра большие

Итальянка 08.11.2019 13:17

Сергей Потапов, Ого, интересненько

Итальянка 08.11.2019 13:19

fuzzy, ахахахаха а вы меня понимаетеее

Итальянка 08.11.2019 13:24

Жанна, Вооо, у меня жир откоадывается именно на боках, немножко ушки на ногах сбоку,на руках и спине сверху вообще дрыщ дрыщом, дивот тож плоский всегда

fuzzy 08.11.2019 13:33

Ольга, дайте пожалуйста ссылку где на Ваш животик для сравнения можно посмотреть, а то у Вас в блоге пока ковырялась искала уже документы в архив неправильной датой подписала(((

Ольга 08.11.2019 13:53

fuzzy, ooliyaa в Инстаграмм ) Ну как раз таки сейчас с моим животиком не все в порядке потому что как раз таки сейчас я питалась на минимуме калорий но всякой гадостью))

Оксана 08.11.2019 13:58

Расслабиться и отдыхать,отпуск на то и отпуск! Быстро набранное так же быстро и сбрасывается,

Angostura 08.11.2019 14:05

Жанна, жаль, что люди не хотят знать очевидных вещей.. для себя поняла, что спорить бесполезно, не тратьте время..)

Жанна 08.11.2019 14:06

Итальянка, а у меня на живот всегда,фигура -прямоугольник . И всегда хотела фигуру грушу, потому что сисьськи можно нарастить . ))

Елена 08.11.2019 14:07

Оксана, у меня быстро набиралось и сбрасывалось только до 35 лет, потом такие фокусы организм уже не показывал.

Жанна 08.11.2019 14:07

Nii, да, согласна! Кто захочет -разберется .

Viktor 08.11.2019 14:28

Поддержу Жанну. На своем первом ПГ худел на блинах со сгущенкой))
Второй цикл из десерта было мороженое правда протеиновое..чтоб по жирам вписаться.
Когда работал в финляндии на сборе клубники то за месяц 12-14кг просто отваливались и падали под ноги)))из за диких энергозатрат. При этом на завтрак обед ужин я всегда основные блюда ел в прикуску с самопальными хотдогами: булка поверх две сосиски следом толстый слой мазика, еще поверх кетчуп и чуть сладкой горчицы))))) два три таких за присест. Была бы пицца точил бы ее не отрываясь))

Viktor 08.11.2019 14:33

Итальянка,
В отпуске надо пить и чиллить)) у меня в отпуске всегда в рационе был забит косарь ккал на леффе блонд, гиннес и красный эль)))

Жанна 08.11.2019 14:39

Viktor, кстати вот да, про косарь... можно же заблаговременно, калорий по 200 подрезать, и на отпуск откладывать. Дефицит же создавать модно недельный и месячный. . Тут подрезали- в отпуске прибавили. Вариантов можно много подобрать. Но я бы забила

Сергей Ш 08.11.2019 14:42

Сразу вопрос: а с пиццей у вас точно не будет 2х0,5 какого-нибудь Крушовице?)) Или Маргарит?
Два варианта:
1. Тренить во время отпуска, плавание/пробежки/лыжи в зависимости от локации, тогда и покушать можно больше
2. Не тренить но находиться в дефиците, как многие написали выше, а также если ответ на мой вопрос вверху отрицательный Подмигиваю

. Но тогда будете "Skinny fat" так сказать
3. Забить на всё и забыть обо всём. Приедете - сбросите, просто тяжелее это дастся.

Viktor 08.11.2019 14:43

Я за вариант: забить С улыбкой

Viktor 08.11.2019 14:45

Жанна,
Ну у меня естесственая экономия 1к получалась. Вставал поздно. Кофе час-два пил. Потом с этим на треню. После обед в 2500. Ну и на ужин "жидкий хлеб" за 1к))))

Жанна 08.11.2019 14:49

Сергей Ш, за три недели ничего не будет, если была мм до , то скинни фат не грозит, особенно если белка употреблять достаточно заедая пиццей Широкая улыбка

Жанна 08.11.2019 14:51

Viktor,

Ксения 08.11.2019 14:54

кушайте вдень просто еще немного салата зеленого (там до 30 калорий на 100 грамм) и фруктов (обычно около 50 калорий на 100 г) тогда вдень не будет такого стресса организму и калорий прибавится не много
Еще можно попробовать на этот период больше двигаться, прибавятся дополнительные калории которые можно съесть)

Сергей Потапов 08.11.2019 14:55

Жанна, Силикон на задницу сейчас тоже заходит на ура Широкая улыбка

Итальянка 08.11.2019 15:04

Жанна, у меня фигура груша как раз. Грудь 4 размера

Итальянка 08.11.2019 15:04

Сергей Потапов, это вообще бред силикон в попу

Жанна 08.11.2019 15:06

Сергей Потапов, мне кататься не удобно будет, центр тяжести смещается))

Жанна 08.11.2019 15:07

Итальянка, это уже песочные часы

Viktor 08.11.2019 15:07

Я умоляю..в Италии и траву жевать))) паста, пицца - только хардкор

Итальянка 08.11.2019 15:08

Вот такие пиццы у нас делают) они очень огромные, 30 см наверно, ну и суши с поза вчера, очень касивые и вкусные)

Жанна 08.11.2019 15:09

Итальянка, я видела в реале, мне понравилось, красиво сделали, но видно когда наклон идет

Итальянка 08.11.2019 15:09

Ксения, Да я думаю больше зеленых овощей кушать + белок из яиц. Двигаться а я силовым спортом занимаюсь но щас не буду заниматься 3 недели. Ну ходить хожу но максимум 10 000 шагов это мало очень

Итальянка 08.11.2019 15:11

Viktor, Ахах... особенно когда ты там живешь...) Я живу в Италии. Просто у Парня отпуск от работы. Вот отдыхать хотим 3 недели.

Итальянка 08.11.2019 15:13

Жанна, Да, в Италии, а точнее в Сицилии где живу я готовят очень вкусно, не только пиццы, это и паста, рыба свежая, мясо, рис, а из овощей готовят такое,что в жизни люди в России не видели,да и названия этих изумительнвх готовок из овощей не существует в России, что очень жаль, но все дорого

Viktor 08.11.2019 15:19

Итальянка,
Аааа. Я гдето упустил))) ну все равно в отпуске только хардкор))

Итальянка 08.11.2019 15:21

Viktor, ага ,хардкор, до дома не дойдешь после такой хардковой еды Широкая улыбка

, так и хочется лечь в ресторане уже и никуда не идти

Жанна 08.11.2019 15:44

Итальянка, вкусно звучит

Оксана 08.11.2019 16:11

Елена,Максимум что на берете 3- 5 кг,при первом же разгрузочном дне ( найдите для себя комфортный рацион)- уйдет 2 кг,остатки при соблюдении дефицита скинете за 2- 3 недели,мне 51 год- не в возрасте загвоздка!максимум по жиру вы сможете набрать 100 грамм в день ,умножьте на дни отпуска- ничего критического не получается,

Татьяна Благинина 09.11.2019 00:22

Завтракать нужно в любом случае и полноценно, тогда до вечера можно спокойно дотянуть без особого голода, и уже тогда просто не обжираться на ужин сильно, для этого медленнее и тщательнее все пережевывать и будет все нормально, С улыбкой

ну и по возможности больше двигаться

Olga 09.11.2019 09:51

Если будете нормальный завтрак, много ходить пешком быстрым шагом или добавлять другую активность в течение дня, от таких средиземноморских ужинов вы не поправитесь. Скорее всего даже похудеете (даже если ужин будет с вином). Без завтрака и активности поправитесь, особенно если ужин будет сопровождаться вином.

Итальянка 15.11.2019 17:58

Olga, А я вот не завтракала, целых вот, неделю, только кушала вечером и иногда пила действительно алкогольные коктейли, я похудела на 1 кг, как так ? А я не завтракала и ем на ночь очень много гадостей мучных, сладостец да и алкоголем запивая, была 59.5 , стала 58.5 , прикольно и забавно, если честно С улыбкой

Итальянка 15.11.2019 18:00

Olga, Даже не неделю, а уже 10 дней

Итальянка 15.11.2019 18:02

За целых 10 дней, как щас я питаюсь, кушая раз в день и на ночь и ем постоянно гадости и много, могу сказать, что организм быстро привык к одноразовому питанию, голода не чувствуется весь день,ну иногда так желудок что-то просит, еще могу сказать, что пропала сонливость в обед как была раньше, перестало хотеться кофе как раньше и плюс похудела на 1 кг

Итальянка 15.11.2019 18:07

Tan_chik, Так и есть. Если честно сказать. Я постоянно делала завтрак из белка, жиров и углеводов,например, каша+белки яичные+какие-нибудь орехи, спустя 3 часа был дикий голод, думала только о еде, а щас, когда я перестала утром что-то запихивать в рот, дикий голод пропал и я себя чувствую очень хорошо

Vlada (Vegan) 15.11.2019 18:37

По моему опыту похудения на 10 кг (не много, но всё же)- в единственный вечерний приём пищи можно сьесть хоть ведро пиццы, если оно не превышает суточный калораж. Я для верности ела только основной обмен. Помню, как в отпуске во время диеты накинулась на десерты- наполеон, графские развалины всякие. А на весах стабильные отвесы. Если организм нормально воспринимает интервальное голодание- почему бы и да? Я, например, отлично себя чувствую не кушая до 16 часов, а вечером сьедаю всё, что запланировала. С небольшими перерывами, конечно. И живот никуда не вывалился , и чувства голода нет в течении дня.

Или, как советовали опытные люди выше, добавьте немного физ.нагрузки, чтобы поднять границы калорийности.

Итальянка 15.11.2019 21:24

Vlada (Vegan), Я просто все равно верила всегда в то, что если кушать раз в день да еще на 1800 ккалорий и еще при этом гадости, то обязательно потолстеешь, но все таки я рискнула так кушать и у меня организм с легкостью принял одноразовое питание и если честно намного лучше себя чувствую чем ела 4-5 раз что даже не ожидала совсем

Vlada (Vegan) 15.11.2019 23:01

Итальянка, главное всегда слушать своё тело С улыбкой

Olga 16.11.2019 19:22

Итальянка, это же прекрасно!

Yanito 17.11.2019 17:26

Ольга, когда у "нутрициолога" рейтинги рационов ниже 95, то верится с трудом Извини!

Yanito 17.11.2019 17:30

Итальянка, это кстати не единственный опыт в мире. Один американский преподаватель биологии со своими учениками разработал диету на 2000 ккал (это был школьный научный проект), которая состояла только из продуктов макдональдса и тоже сбросил очень много.
Невозможно на профиците калорий набирать вес как бы кто ни оспаривал это.

Yanito 17.11.2019 17:36

Жанна,

Yanito 17.11.2019 17:39

Итальянка, какой очаровательный разврат Хихикаю

Yanito 17.11.2019 17:42

Итальянка, много двигались вот и похудели!
Как уже Жанна сказала - на дефиците поправиться нельзя, т.е. даже не смотря на то что Вы ели всё что "не приколочено", сжигали всё это активностью.
От времени приёма пищи не зависит, главное дефицит.

Yanito 17.11.2019 17:46

Итальянка, что мы всё о еде да о еде?!
Как отдых прошёл лучше расскажите Дарю цветочек