Дневник питания за 14.11.2019

Как уже говорила, готовить не люблю. Это из детства. Да-да, именно детства. Готовила с восьми лет. В девять уже жарила пирожки. Мама работала на двух работах. В выходные ещё выходила на базар торговать. Готовить было некому. Отец пил. Поэтому в нашей семье если хочешь есть- стань и приготовь.
Как назло, готовка у меня очень вкусной получалась. Поэтому делала это часто, ведь все хвалят. В двенадцать лет уже был лишний вес, с которым боролась. С переменным успехом.

Это я к чему... Если можно не готовить- я не готовлю. На готовку в день трачу максимум полчаса. Без времени термической обработки. Поэтому мои рационы логичны для меня, но другим они могут казаться неполноценными. Раз в полгода пропиваю поливитамины. Летом огромное количество овощей, зелени и фруктов. Коллаген, протеин(иногда) и пчелиная пыльца.

Сейчас начинаю включать блюда классические(холодец, супы, буженину, котлеты...) Спасибо за рецепты тем, кто делится :rose: Вы меня немного вдохновляете на этот подвиг. Хотя я больше вдохновляюсь тренировками пользователей и их преображениями.
Всем ☮️ (шалом, peace и и.п.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
0
0 0 0 0
Щековина свиная (щёки, баки)
0
0 0 0 0
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
25
221 0 25 0
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Кокосовая стружка
30
191.1 1.7 19.5 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щековина свиная (щёки, баки)
15
98.3 1 10.4 0
Бульон овощной (Первые блюда)
250
12.5 0.5 0.3 2.3
Шампиньоны (Тушение)
50
11.7 1.8 0.4 0
Сметана 14,1% жирности
0
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовая стружка
50
318.5 2.8 32.5 3
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
35
309.4 0 35 0
Бульон рыбный
400
68 9 3.2 0
Желатин пищевой
5
17.8 4.4 0 0
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Карп (Варка)
30
31.8 4.6 1.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Ася 15.11.2019 06:36
Я вас понимаю, то же не люблб готовотить и тратить на это время.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы