Дневник питания и тренировок за 06.10.2019

Вкусно ела, до сыта. Немного физ нагрузки. День прошел хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовая стружка
40
254.8 4.4 22.8 5.3
Семена льна
3.5
192.5 6.6 15.2 0.6
Яйцо куриное
40
62.8 5.1 4.6 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Арахис жареный
60
375.6 15.6 31.2 8
Тыквенный суп- пюре
350
49.3 1.1 2.4 5.3
Лук репчатый (Запекание)
5
1.8 0.1 0 0.4
Яйцо куриное (Жарка)
4
285.4 23.9 20.5 1.3
Брокколи (Запекание)
200
60.8 5.2 0.6 6.9
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Подсолнечное масло
1
152.8 0 17 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На улице дождь и ветер. Гуляла мало. Стала делать утреннюю зарядку. весь день организм в тонусе. Кто молодец? Я молодец
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
Количество шагов
3000
3000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Становая тяга с гантелями
1
2
3
Итог
Количество повторений
40
40
80
Вес снаряда
4
4
320
Разгибание руки в наклоне
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
2
120
Выпады с гантелями
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
4
4
240
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
240
240
Вес снаряда
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 333 ккал
Количество шагов: 3000 кол
Время: 20 мин
Количество повторений: 440 раз
Тоннаж: 680 кг
 1 
 2
Крутышка Кет(о) 07.10.2019 05:27
Отлично! Очень отлично
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты