Алла)
08.01.2022 11:24
Дневник питания за 07.01.2022
Зажор святое дело, мамины тортики - перед ними не устоять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
54
|
126.9 | 4.3 | 0.5 | 26.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 549 | 576 | 17 | 32 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Сельдь под шубой" |
80
|
111.1 | 4.3 | 7.7 | 6 |
| Карась в духовке |
150
|
168.2 | 30 | 5.3 | 0.2 |
| торт медовик |
90
|
279.4 | 5.9 | 7.6 | 46.9 |
| торт с вареньем песочный |
100
|
288 | 5.3 | 10.1 | 44.1 |
| Итого | 420 | 846 | 45 | 30 | 97 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОЛИВЬЕ ЛЕГКИЙ |
120
|
128.6 | 9.5 | 8.4 | 4 |
| Итого | 120 | 128 | 9 | 8 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука фаршированная |
60
|
87.7 | 11.3 | 2.1 | 5.8 |
| Голубцы |
130
|
159.8 | 10 | 9.8 | 7.8 |
| Домашний вишнёвый компот |
300
|
217.5 | 0 | 0 | 54 |
| Итого | 490 | 464 | 21 | 11 | 67 |
| Итого за день | 1579 | 2017 | 94 | 83 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Подлива из индейки
102.8
12
4.4
3.1
0
Лучшие рационы
