Алла)
30.12.2021 19:23
Дневник питания за 30.12.2021
Сегодня голодновато, зато завтра новый год и точно будет перебор
вкусняшек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Итого | 430 | 123 | 0 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
130
|
113.1 | 2.4 | 0.1 | 23.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Фарш ливерный |
90
|
215.7 | 24.3 | 12.4 | 1.7 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 560 | 461 | 30 | 16 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
500
|
245.5 | 11.5 | 15.5 | 14 |
| Клетчатка из Семян Тыквы [Golden Kings] |
10
|
27.4 | 2.7 | 1 | 1.9 |
| Калина |
30
|
7.9 | 0.1 | 0.5 | 2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Итого | 690 | 465 | 22 | 26 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
40
|
30.8 | 4.6 | 0.8 | 1.3 |
| Масло Подсолнечное [Ideal] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 45 | 75 | 4 | 5 | 1 |
| Итого за день | 1725 | 1126 | 58 | 48 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Новые рецепты
Тыквенный кекс
345
5.1
11.6
55.3
4
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
