Блог Юляша

Юляша

03.09.2019 23:53

Дневник питания за 03.09.2019

Давно ничего не писала, но сегодня важный день - у меня ушли первые 10 кг. Я очень рада. Хочется продолжать и продолжать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	700	186	15	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Баклажан (Жарка)	50	9	0.6	0	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	430	171	20	7	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	22	54.1	3.8	1.5	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	352	61	4	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	315	211.3	42.4	4.7	0
Помидор (томат), парниковый	280	39.2	1.7	0	10.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	895	256	44	4	11
Итого за день	2377	675	84	26	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юляша

03.09.2019 16:08

У меня сегодня отличный результат - отвес с начала...

У меня сегодня отличный результат - отвес с начала диеты 10,150. Я рада безумно.

Юляша

18.08.2019 22:08

Дневник питания и тренировок за 18.08.2019

Сегодня добавила немного овощей. С утра был отвес - 400 г. Посмотрим, что будет завтра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), грунтовый	113	27.1	1.2	0.2	4.3
Огурец грунтовый	53	7.4	0.4	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	566	212	16	12	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки из отрубей	40	48.8	3.8	2.6	4
Моя уха	500	71.5	14.5	1.5	0
Итого	540	120	18	4	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тунец натуральный. Консервы	120	115.2	27	0.8	0
Итого	420	118	27	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли	95	44.7	2.4	0.1	8.7
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	66	11.9	0.7	0.1	1.8
Курица жареная, по 2-16	63	171.4	14.7	12.5	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	524	233	18	12	11
Итого за день	2350	690	80	30	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня ходила на дачу быстрым шагом, мне очень понравилось.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	68		68

Результаты за день

Энергозатраты: 275 ккал

Время: 68 мин

Юляша

17.08.2019 22:46

Дневник питания и тренировок за 17.08.2019

С утра вес увеличился на 200г., решила сегодня уменьшить еду немного

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	400	180	14	12	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моя уха	400	57.2	11.6	1.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Оладушки из отрубей	90	109.9	8.5	5.8	9.1
Итого	790	173	20	7	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	95	90.3	7.2	0.4	13.8
Итого	695	102	7	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)	100	167.3	15.7	11.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	400	173	16	11	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0
Итого за день	2735	635	59	31	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Решила начать ходить. Сегодня проходила час. В одну сторону пришлось идти под дождём. Шла довольно быстро

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	4000		4000
Количество шагов
Время	60		60
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 192 ккал

Дистанция: 4000 м

Время: 60 мин

Юляша

16.08.2019 22:40

Дневник питания за 16.08.2019

Сегодня у меня немного больше набрано. И я этому безумно рада.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	400	180	14	12	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Моя окрошка	700	336	40.6	9.8	19.6
Итого	1000	342	40	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	80	76	6.1	0.4	11.6
Итого	80	76	6	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	23	56.6	4	1.6	11.7
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)	200	333.4	31	23.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	573	413	36	25	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2653	1017	98	48	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юляша

15.08.2019 23:56

Дневник питания за 15.08.2019

Сегодня я добавила кефир, о котором раньше всё время забывала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	700	186	15	12	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моя окрошка	700	336	40.6	9.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1300	342	40	9	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	80	76	6.1	0.4	11.6
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Овсяные отруби	23	56.6	4	1.6	11.7
Итого	283	204	15	3	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, 1 категории (Жарка)	150	236.4	23.2	16	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	239	23	16	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	200	3	0	0	0
Итого за день	3233	975	94	42	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юляша

15.08.2019 23:48

Дневник питания за 14.08.2019

сегодня слабовато, нужно завтра наверстать, это уже не так далеко

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Итого	1000	175	13	11	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моя окрошка	200	96	11.6	2.8	5.6
Итого	200	96	11	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моя окрошка	300	144	17.4	4.2	8.4
Итого	300	144	17	4	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	80	76	6.1	0.4	11.6
Итого	80	76	6	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Овсяные отруби	23	56.6	4	1.6	11.7
Кефир 1% жирности	40	16	1.2	0.4	1.6
Итого	763	350	28	21	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2843	841	77	40	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юляша

13.08.2019 23:34

Дневник питания за 13.08.2019

Сегодня всё в порядке, вес стоит на месте. Завтра буду есть окрошку, может сдвинется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	75	71.3	5.7	0.3	10.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	725	251	20	12	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Креветка приготовленная	50	49.5	12	0.1	0.1
Хек	100	86	16.6	2.2	0
Сайра	80	164	15.6	11.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	1130	317	45	13	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	300	384.3	56.9	16.5	2.2
Итого	300	384	56	16	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	22	54.1	3.8	1.5	11.2
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Итого	72	74	5	2	13
Итого за день	2227	1027	127	45	31