Дневник питания и тренировок за 12.08.2019

Всем привет. Я с вами второй день, до этого пользовалась другими программами, но они меня не устроили. Решила присоединится к вам 😀. Я хочу похудеть из-за проблем со спиной. Тренеровки, кроме длительных прогулок с Килькой (да-да, так зовут моего пёселя), меня вообще не прильщают. Но если учитывать все что я ем, и вычитать из ккал которые я должна потреблять и которые я расходую за день+прогулки, я не набираю ккал... При этом я могу поесть и песенку и чебупелек.... Как быть то🤷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье Джоники с начинкой Сливочная	35	160	2	7.6	20.9
Масло Льняное в Капсулах [Мирролла]	1.2	9.1	0.2	0.9	0
Итого	476	265	13	11	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебупели Сочные с Мясом [Горячая Штучка]	150	385.5	14.3	16.5	45
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	400	388	14	16	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аффогато	100	220.7	9.4	14.1	13.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	19.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	430	355	11	19	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Уральский Новый Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]	80	176	5.6	0	36
Тунец для салата натуральный	185	186.9	44.4	1	0
Итого	265	362	50	1	36
Итого за день	1571	1372	89	48	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем привет. А как вы считаете шаги? И это я не хожу весь день стелеыоном, на работе нельзя, может отремонтировать фитнес-браслет, собака съела сам браслет. А ккал тоже в ручную тогда заносить? Или данная программка с каким-то тренером может синхронизироваться??

Первая тренировка 14:00 21:30

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	4	5	Итог
Дистанция	1400	800	900	1300		4400
Количество шагов	2069	1631	1395	2120		7215
Время	22	18	15	26		81
Расход калорий	137	150	112	189		588

Результаты за день

Энергозатраты: 588 ккал

Дистанция: 4400 м

Количество шагов: 7215 кол

Время: 81 мин

Татьяна 12.08.2019 20:40

Так в чем у вас проблема? При дефиците похудеть не получается? Тут надо серьезно разбираться))) На самом деле, похудеть можно и на чебупелях, и без трентровок, но какое качество тела вы получите... Оно вам надо?

Марина У 12.08.2019 20:42

Татьяна, да понятно... Я просто не хочу столько есть сколько надо.. а уж чебупельки и печеньки как правило в гостях...тренировки мне очень наскучивают быстро, но с середины сентября начну опять ходить в басек... А как добавить свою фотку, кто знает? Инстаграм у меня нет...