Эля
21.05.2020 09:02
Дневник питания за 20.05.2020
Кажется, я становлюсь безалкоголиком :) второй день подряд
безалкогольное пиво с вкусняшками. Углеводы как всегда на
максималках, приходится больше двигаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Граненброт Хлеб Цельнозерновой [Челны Хлеб] |
50
|
115 | 4 | 2.8 | 18.5 |
| Сырко Мягкий Сыр с Огурцом и Укропом [Mlekara Sabac] |
30
|
54.6 | 1.3 | 5.1 | 0.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Круассан с Кремом "Какао" [7 Days] |
30
|
138 | 2.1 | 8.4 | 13.2 |
| Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин 300 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 194 | 348 | 14 | 16 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Тёмный с Ванилью [Бабаевский] |
10
|
56 | 0.6 | 3.7 | 4.7 |
| Итого | 10 | 56 | 0 | 3 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий TEOS |
300
|
186 | 19.8 | 6 | 13.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 400 | 282 | 21 | 6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Жарка) |
50
|
143.2 | 4.2 | 0.5 | 30.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Итого | 250 | 309 | 27 | 6 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco Pie Cacao [Lotte] |
28
|
124 | 1.4 | 5.3 | 17.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 128 | 171 | 1 | 5 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Семечки [Бабкины Семечки] |
50
|
290.5 | 13.5 | 24.5 | 4.3 |
| Пиво Безалкогольное [Stella Artois] |
800
|
128 | 0 | 0 | 36 |
| Круассан с Кремом "Какао" [7 Days] |
25
|
115 | 1.8 | 7 | 11 |
| Итого | 1175 | 656 | 21 | 38 | 60 |
| Итого за день | 2157 | 1822 | 87 | 77 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поночка
21.05.2020 09:08
я сейчас стараюсь углей по минимуму есть, около 100 гр в день, так
я не отекаю,как не странно..
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
