Эля
20.05.2020 09:44

Дневник питания за 19.05.2020

Какой замечательный у меня получился карри из курицы, грибов и стручковой фасоли, просто объедение. Времени на готовку надо 15 минут, а такая вкуснота. 
Вечером пошел сильный дождь, даже ливень. Но я все равно провела запланированную пробежку, прошло все супер. Муж поддерживал меня рядом на велике, а в лесу почти не было народа, если не считать 3-х бегунов, которые видимо тоже любят бегать в дождь. 
Кот снова начал в три утра тыкать свой мокрый и холодный нос мне в лицо, облизывать пальцы на ногах и руках, пришлось его выгнать из комнаты, но через десять минут мне стало очень стыдно перед ним и я пустила его обратно. Пушистый все понял, и лег на свою лежанку на подоконнике, терпеливо ждать когда я проснусь. Что сказать, уснуть я качественно не смогла и в полудреме провела еще два с половиной часа до звонка будильника. Сегодня испробую советы в интернете по приручению к ночному сну - замучить играми хвостатого вечером, покормить прямо перед сном, создать в квартире полумрак. Главное самой после такой программы проснуться во время.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Граненброт Хлеб Цельнозерновой [Челны Хлеб]
50
115 4 2.8 18.5
Сырко Мягкий Сыр с Огурцом и Укропом [Mlekara Sabac]
30
54.6 1.3 5.1 0.8
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Тунец натуральный. Консервы
25
24 5.6 0.2 0
Вода
200
0 0 0 0
Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл
1
0 0 0 0
Биотин 300 мкг
1
0 0 0 0
Витамин Д3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киндер Сюрприз
20
110.4 1.6 6.8 10.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Вода
500
0 0 0 0
Йогурт греческий TEOS
150
93 9.9 3 6.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из курицы и брокколи
1
236.8 32.4 10 4.1
Булгур [Pedon]
30
104.7 4.1 0.6 19.5
винегрет
100
90.7 2.1 5.2 8.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Choco Pie Cacao [Lotte]
28
124 1.4 5.3 17.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
156
148.8 33.9 1.2 0.6
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Шампиньоны
50
13.5 2.2 0.5 0.1
Карри, порошок
10
32.5 1.4 1.4 0.3
Пиво Безалкогольное [Clausthaler]
500
130 1 0 28
Сыр Бри
30
87.3 6.3 6.9 0
Кокосовые Сливки [Isola Bio]
10
17.3 0.1 1.7 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина 20.05.2020 10:00
Присмотрела у Вас запеканку на обед: все, как я люблю, и рейтинг хороший))) беру на вооружение)
Эля 20.05.2020 10:20
Ирина Рекс, запеканка и правда чудесная!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги