Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Граненброт Хлеб Цельнозерновой [Челны Хлеб] |
50
|
115 | 4 | 2.8 | 18.5 |
Сырко Мягкий Сыр с Огурцом и Укропом [Mlekara Sabac] |
20
|
36.4 | 0.9 | 3.4 | 0.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
25
|
21.5 | 4.9 | 0.2 | 0 |
Итого | 125 | 180 | 10 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капучино [Tassimo] |
1
|
48 | 2.2 | 2.5 | 4.2 |
Шоколад Тёмный с Ванилью [Бабаевский] |
10
|
56 | 0.6 | 3.7 | 4.7 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Биотин 300 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 454 | 104 | 2 | 6 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт Яблоко-Тыква-Злаки-Лён [Epica] |
130
|
97.5 | 7.9 | 2.2 | 12 |
Итого | 630 | 97 | 7 | 2 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
морковь по корейски |
50
|
57.1 | 0.6 | 3.6 | 5.6 |
Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Куриная грудка (филе) |
20
|
22.6 | 4.7 | 0.4 | 0.1 |
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде |
100
|
164 | 25.8 | 5.9 | 0 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
40
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
Фасоль стручковая (Тушение) |
30
|
6.3 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
30
|
8.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
Чечевица Зеленая Лайрд [Bravolli] |
70
|
217 | 16.8 | 1.1 | 35 |
Итого | 370 | 488 | 50 | 11 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Choco Pie Cacao [Lotte] |
28
|
124 | 1.4 | 5.3 | 17.4 |
Итого | 28 | 124 | 1 | 5 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 143 | 1 | 0 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
Курица с грибами в сметане |
50
|
62.7 | 6.9 | 3.4 | 1 |
Итого | 350 | 194 | 30 | 4 | 7 |
Итого за день | 2657 | 1330 | 105 | 36 | 140 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
125 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
250 |
|
Вес снаряда |
54 |
54 |
54 |
54 |
54 |
13500 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
2250 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
750 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
150 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
1500 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
0 |
250 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
12500 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
30 |
30 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |