Эля
15.05.2020 10:00
Дневник питания за 14.05.2020
Давненько ничего не писала. У меня все хорошо, я закончила курс
массажа (15 сеансов). Результаты впечатляют, ушло очень много, я в
шоке. Массажист волшебница, очень жаль что она переезжает на пмж в
другой город, надо искать другого. На этой неделе мне бежится не
так резво как на прошлой, дико болят ноги, поднимается очень
высокий пульс при незначительной нагрузке, это все мои недосыпы
из-за ночной активности кота. Хотела сюда выложить результаты
массажа до и после, но не буду. Много историй, когда фотки воруют
всякие жулики и шарлатаны, потом выдают их за результаты
фуфло-таблеток для похудания, которые не то чтобы не работают, не
навредил бы еще.
Сегодня наконец пятница, неделька выдалась очень активной, всем хорошего завершения недели, не болейте и живите дружно :)
Фотка лапки моего рыжего, вот так каждое утро он ломится ко мне в ванную комнату чтобы спасти меня в случае опасности :D
Сегодня наконец пятница, неделька выдалась очень активной, всем хорошего завершения недели, не болейте и живите дружно :)
Фотка лапки моего рыжего, вот так каждое утро он ломится ко мне в ванную комнату чтобы спасти меня в случае опасности :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Граненброт Хлеб Цельнозерновой [Челны Хлеб] |
40
|
92 | 3.2 | 2.2 | 14.8 |
| Сырко Мягкий Сыр с Огурцом и Укропом [Mlekara Sabac] |
40
|
72.8 | 1.8 | 6.8 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Итого | 180 | 224 | 16 | 9 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Капучино [Tassimo] |
1
|
48 | 2.2 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 220 | 145 | 2 | 2 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
70.4 | 1.6 | 6.7 | 1 |
| Шоколад Тёмный с Ванилью [Бабаевский] |
10
|
56 | 0.6 | 3.7 | 4.7 |
| Итого | 20 | 126 | 2 | 10 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Печень куриная (Жарка) |
246
|
259.5 | 44.2 | 8.4 | 1.8 |
| Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Итого | 426 | 599 | 55 | 14 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco Pie Cacao [Lotte] |
28
|
124 | 1.4 | 5.3 | 17.4 |
| Итого | 28 | 124 | 1 | 5 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин 300 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
100
|
169 | 27.5 | 5.7 | 0 |
| Итого | 400 | 223 | 30 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
52 | 0.3 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 100 | 52 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1378 | 1495 | 108 | 48 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Лучшие рационы
