Эля
04.03.2020 08:55

Дневник питания за 03.03.2020

Всем хорошего дня! Зиг-заг не соблюдаю, тяжело мне питаться на 1200 к. Вот сегодня, например, программа предложила мне эту цифру, а у меня силовая на ноги и ягодицы. Как я без сил буду приседать и становую с моим весом делать? Пожалуй, я не справлюсь с домашним заданием на этой неделе. Зато справилась почти со всеми зелененькими полосками, красота! Только клетчатки для полной гармонии не хватило. На весы все еще не вставала :) Скорее уже жду весны, если все получится то в конце апреля поедем в Сочи на недельку, ах, как вспомню эти закаты :ангел: 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин пустой
135
312 14.7 13.6 33.2
Арахисовая Паста с Медом [Grizzly Nuts]
20
101.6 4 7.6 6.2
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Омега 800, Рыбий жир фармацевтического класса, 80% EPA / DHA, Триглицеридная форма, Немецкая обработка, Без холестерина,
1
10 0 1 0
Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл
1
0 0 0 0
Биотин 300 мкг
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хелатный цинк
1
0 0 0 0
Вода
700
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад 77% [Hachez]
15
85.5 1.3 6.9 3.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая
120
229.2 28 12.2 0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
100
28 3.1 0.1 2.4
Морковь по-корейски классическая
100
134 0 9 12.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Гранат-Малина [Epica]
130
156 7.4 6.2 17.8
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат на ужин
250
105 4.3 5.3 9.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
95.4 21.7 0.8 0.4
Сок Томатный [Я]
300
60 0 0 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Натали 04.03.2020 11:29
А вы с котейкой похожи))
Инна13 04.03.2020 11:38
Очень-очень милые фотки , действительно взгляд у вас с котиком похожим получился)))
Эля 04.03.2020 11:46
Натали, точно  глазами
Эля 04.03.2020 11:47
Инна, спасибочки)
Кристина 04.03.2020 11:49
Эля, с каким весом вы приседаете и становую делаете?
Эля 04.03.2020 12:23
Кристина, присед 45 рабочий, становая 55 кг
Кристина 04.03.2020 12:30
Эля, давно тренируетесь? С каких весов начинали? Тоже собираюсь добавить силовые
Эля 04.03.2020 13:01
Кристина, с весами два года, начинала с тренировок со своим весом, где-то месяцев 7 ходила на флай-йогу и на петли TRX, сильно похудела где-то с 56 кг до 46 кг и поняла, что потеряв жир, я выгляжу как тростинка. После чего решила что я непременно должна накачать себе классную попу, и вот уже почти 2,5 года приседаю каждую неделю. Начала с пустого грифа в 20 кг, сейчас вот дошла до 45. Максимум 55 приседала, на 1 повторение. 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты