Дневник питания за 02.03.2020

Доброе утро. Вливаюсь в рабочие будни. На весы не встаю, ну их нафиг :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсчноблинк пустой	100	231.1	10.9	10.1	24.6
Арахисовая Паста с Медом [Grizzly Nuts]	20	101.6	4	7.6	6.2
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Омега 800, Рыбий жир фармацевтического класса, 80% EPA / DHA, Триглицеридная форма, Немецкая обработка, Без холестерина,	1	10	0	1	0
Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл	1	0	0	0	0
Биотин 300 мкг	1	0	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Итого	885	400	15	19	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	840	117	1	4	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	3	19	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	20	62.2	1.3	0.2	13.8
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная	100	193	29.2	7.6	0
Цветная капуста (Тушение)	100	30	2.1	0.3	3.9
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Итого	320	354	35	13	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	15	97	2	9	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Творог Мягкий 5% [Простоквашино]	130	123.5	11.1	6.5	5.2
Итого	750	179	11	7	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат на ужин	250	105	4.3	5.3	9.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Итого	350	200	26	6	9
Итого за день	3163	1369	92	60	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nunsia №1 03.03.2020 09:25

Поддерживаю, я стаю на весы 1 в неделю, с закрытыми глазами. Потом сначала один глаз открою, (авось чудо и я сбросила хоть полкило) потом второй.... Ах, какже иногда грустно становится, когда стрелка весов стоит на месте Печально