Оксана
20.09.2019 16:39

Дневник питания за 20.09.2019

Вот такая картинка сегодня, ну и ежедневно примерно так же.
Попадалась несколько раз в ленте информация, что перебор по белкам негативно сказывается на организме.
Пожалуйста, скажите мне, знающие люди, это у меня сильный перекос по белкам, или жить можно?
В углеводах специально себя не ограничиваю, просто фрукты сезонные (основной источник углеводов для меня) отходят, а к кашам я практически равнодушна...
Ну, то есть, если задаться целью вытянуть углеводы, то можно добавить каш с подливками, картошки печеной... Но это ж за счет моих любимых мяса и рыбы будет :( Стоит ли? Или ну их, эти углеводы?
Я наедаюсь на этом кбжу полностью и чувствую себя очень комфортно.
Это к какой системе питания можно отнести такую картинку?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Желе творог с топленым молоком
137
111.1 15.3 3 5.6
Овощное рагу на мясной подливке
375
171.4 7.1 1.9 30
Заливное из свиного языка
70
96 10.2 5.7 1.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Окрошка на бульоне
350
203 17.5 7.7 16.1
Паштет из говяжьей печени
70
136.1 9.5 8.5 5
Отруби фигурные
20
56.6 2.2 0.5 10.9
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Виноград
60
43.2 0.4 0.4 9.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Микс орехов (миндаль, кешью, грецкий)
20
124.3 3.6 10.9 3.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)
15
79.2 2.7 6.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Сельдерей
35
4.6 0.3 0 0.7
Рыбная запеканка
94
165.2 19.6 7.1 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 20.09.2019 16:43
белок до 2г на 1 кг массы тела допустим
Оксана 20.09.2019 16:45
Светусенька, спасибо!
То есть, все ок? Как думаете, к какой системе питания можно отнести мой рацион?
Светусенька 20.09.2019 16:49
Оксана, сбалансированное питание с дефицитом калорий, нормальное питание, я белки до 120г употребляю на поддержании, т.к. вынуждена углеводы ограничивать, смотрите по своему самочувствию, еще и надо учитывать, что то кбжу, что показывает программа, не всегда соответствует тому, что мы едим, даже производители часто врут на этикетках, чаще всего сейчас продукты содержат намного меньше полезных веществ, в том числе и белков
Оксана 20.09.2019 17:14
Светусенька написал:
сейчас продукты содержат намного меньше полезных веществ, в том числе и белков

я что-то подобное и подозревала

Чувствую себя хорошо, наедаюсь, процесс идет...
Светусенька написал:
вынуждена углеводы ограничивать

а с какой целью ограничиваете, если не секрет?
Светусенька 20.09.2019 17:17
Оксана, в связи с имеющимся диабетом
Оксана 20.09.2019 17:21
Светусенька, ой-ой
Я лет 8-9 назад выползла из очень высоких сахаров с помощью диеты длительной. Что характерно, не похудела тогда абсолютно, но сахар пришел в норму за полтора года. Мне диабет второго типа ставили. А сейчас норма, регулярно проверяюсь.
Надеюсь, и у Вас все нормализуется!
Светусенька 20.09.2019 18:39
Оксана, спасибо, ну диабет не лечится, а так у меня все хорошо, вес уже в норме и сахар теперь тоже
Yanito 20.09.2019 19:44
Оксана, ну у Вас же по сути норма белка по реомендациям сайта.
кокетничаете, да?
Оксана 20.09.2019 20:50
Ольга Прокопенко, не, нервничаю .
сейчас еще раз вдумчиво почитала на эту тему и пересмотрела свои отчеты - это я не белка перебираю, а жиров и углеводов не добираю. Меня перекос беспокоил, но, видимо, это не страшно, если белок выше 2г на кг веса не зашкаливает.
Короче, разобралась
Оксана 20.09.2019 20:52
Yanito, да, ответила уже Ольге ниже: это недобор по углям, а не перебор по белкам, по сути.
Отбой.
Можно расслабиться и получать удовольствие
Yanito 20.09.2019 22:46
Оксана написал:
Можно расслабиться и получать удовольствие

угли не так критично, имхо, а клетчатки норм, жиры тоже  принципе, так что да, повода нет
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ