Оксана
19.09.2019 20:48

Дневник питания за 19.09.2019

Когда увидела эту цитату - рыдала от смеха. Мой деть спросил примерно то же самое: "мама, зачем сначала мыться в бане, а потом кремом пачкаться? Его же потом опять смывать нужно!" Мальчики они такие мальчики...LOL
Рациончик ниче так сегодня, а все паштетик :)
Купила к нему отрубей в виде сухариков - вкусно! И че я раньше такого не ела?!
Ну и желе ооочень мне понравилось - делала на твороге и топленом молоке! Супер! Еле остановилась :oops:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Пюре из цветной капусты
316
178.2 10.7 9.5 12.3
Рыбная запеканка
94
207.5 23.4 9.8 6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Желе творог с топленым молоком
130
105.4 14.6 2.9 5.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Окрошка на бульоне
350
203 17.5 7.7 16.1
Паштет из говяжьей печени
70
136.1 9.5 8.5 5
Отруби фигурные
20
56.6 2.2 0.5 10.9
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Виноград
60
43.2 0.4 0.4 9.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)
15
79.2 2.7 6.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Сельдерей
35
4.6 0.3 0 0.7
Заливное из свиного языка
70
96 10.2 5.7 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito 20.09.2019 04:11 Нравится 1
а потом кремом пачкаться?



И че я раньше такого не ела?!

А я прям на миксы с чиа подсела, и тоже задаюсь вопросом, и чё я раньше такого не ела
Оксана 20.09.2019 08:44
Yanito,
Yanito написал:
я прям на миксы с чиа подсела

благодаря Вам у меня теперь семена ежедневно в рационе 
Elena76 20.09.2019 09:20
У меня сын до 16 лет мылся из-под палки, а поменять нижнее белье, футболку,одеть чистые джинсы - это была война. Сейчас ему 33 года, все полочки в ванной комнате заставлены мужской косметикой, благо я ненормальная женщина - у меня аллергия на всю косметику, могу пользоваться только природными маслами. Оксана, день хороший, молодец. Вопрос - как тебе отруби? Я тоже все хожу и смотрю на них, но не решаюсь купить. И ещё пробовала ли ты киноа? Что из неё делать, купила месяца 2 назад, а что это такое и знать не знаю.
Сергей 20.09.2019 09:36
Оксана, Семена это чудо. 35 гр ядер тыквенных семян полностью покрывают 100-102% по Омега 3 и 6. И стоимость всего 99 руб за пакет 250 гр.
Ирина 20.09.2019 09:40 Нравится 1
Сергей, Ой, что-то про тыквенные семечки совсем забыла. Это же внусненько и полезно)
Сергей 20.09.2019 09:43
Ирина, Реально! 35 гр тыквосемок - это внушительная горсть для девушки, но если ее положить в карман и пожевывать в течение дня, то самое то. В ДП можно отразить пропорционально всем приемам пищи и всё.
Оксана 20.09.2019 10:06
Elena76,
Elena76 написал:
как тебе отруби

я купила в виде сухариков, на сухарики по вкусу и похожи, но, более вязкие, что ли...
у меня такие:
Оксана 20.09.2019 10:07
Elena76,
Elena76 написал:
пробовала ли ты киноа

неа, так и не купила
люди кашу из нее варят, вроде...
Оксана 20.09.2019 10:08
Сергей, дадада, спасибо!
и их тоже ем, но не на всю норму омега 3 и 6
в салатик добавляю
Сергей 20.09.2019 10:11
Оксана, Я ошибся про Омегу-3. В семенах только 6. Омега-3 полностью восполняется 150 гр скумбрии на жару. Прошу прощения!
Оксана 20.09.2019 10:15
Сергей, спасибо, не страшно 
Natalia 20.09.2019 10:19
Оксана, хороша как и булгур в салатах, попробуйте табуле!
Yanito 20.09.2019 10:23
Сергей, как тыквенное семя может покрыть, если в 100гр всего 0,1 Ом3? При этом большое количество Ом6, которые служат друг для друга анагонистами.
А вот грецкие орехи 35 гр покрывают примерно ~40-50% дневной нормы Ом3 при этом в них достаточное количество витамина Е для усвоения Ом3. С точки зрения получения растительных Ом3 самые сбалансированные как раз грецкие орехи.
Yanito 20.09.2019 10:24 Нравится 1
Сергей, уже нашла про Вашу ошибку по Ом3 в тыквенных.
Сергей 20.09.2019 10:25
Yanito, Я уже написал, что Омг3 нет в них, чуть выше. Сам себя опроверг. А Омг6 точно есть норма в 35 гр.
Сергей 20.09.2019 10:26
Yanito, Я ем скумбрию для Омг3.
Yanito 20.09.2019 10:26
Elena76 написал:
у меня аллергия на всю косметику, могу пользоваться только природными маслами

Офф-топ:
у меня аналогичная ситуация вплоть до реанимации (отёк Квинке).
Меня в итоге спасла корейская косметика, хотя тоже выбирала долго тк не всё подходило, но на данном этапе уже 7 лет пользуюсь с огромным удовольствием и без проблем.
Сергей 20.09.2019 10:26
Yanito, Это радует.
Yanito 20.09.2019 10:30
Сергей, в зависимости от того что считать нормой, потому что для Ом6 есть вилка. Если дневной нормой считать 20 гр, то в 35 гр будет примерно ~30%-40% дневной нормы.
Yanito 20.09.2019 10:30
Сергей, я "за" любую рыбу
Сергей 20.09.2019 10:41
Yanito, Я по нижней необходимой границы исходил.
Yanito 20.09.2019 10:44
Сергей, да, где-то так.
Elena76 20.09.2019 11:53
Yanito, А какую именно? Просто уже устала подбирать, что ни куплю или зуд, или, как у детей, датез, лицо коркой покрывается, или как у Вас Квинке, очень страшно, был два раза,последний до реанимации дело дошло.
Yanito 20.09.2019 12:34
Elena76, последние лет 5 бессменно пользуюсь маркой SU:M 37º. Это ферментированная косметика на основе натуральных компонентов прошедший ферментацию с дрожжевыми грибками коджи/koji (https://en.wikipedia.org/wiki/Aspergillus_oryzae), это тот же грибок который используется для приготовления саке.
Покупаю на ибей.
Elena76 20.09.2019 13:07
Yanito, спасибо, надо посмотреть
Yanito 20.09.2019 14:13
Elena76, попытка не пытка можно на пробу купить маленький лот с пробниками и потестировать. Она ещё и увлажняет замечательно. + для меня невероятным бонусом стала нормализация типа кожи - была супер сухая, за 2 года с начала использования стала нормальная, даже иногда забываю намазюкаться, а ощущения как в юности "умылся и пошёл", и кожа никак не "жалуется".
Александр 20.09.2019 15:40
Я тоже считаю бред мазать кремом после "бани". Кожа чистая, поры открылись, а вы их этим салом замазываете
Оксана 20.09.2019 16:24 Нравится 1
Александр, у меня кожа плохо на басс реагирует, поэтому приходится мазать, конечности особенно. Но мажу только кокосовым маслом.
Vika Viktor 20.09.2019 16:29 Нравится 1
Александр, я тоже мажу, вернее в спа салоне, делаю продедуру и ещё под плёнкой час с кремами. Так что нормальная практика. Вот такая фитосауна
Vika Viktor 20.09.2019 16:30
Оксана, картинка зачоттттт, плакала
Оксана 20.09.2019 16:38 Нравится 1
Vika Viktor, так жизненно же
Бочка класс! Никогда такую не пробовала, но, наверное, и не смогу пока просидеть в ней долго - в бане всегда лежу, еще и ноги повыше поднимаю
Vika Viktor 20.09.2019 16:47
Оксана, в ней и нельзя сидеть долго, два захода максимум по 15-20 мин. Температурный режим индивидуально
Оксана 20.09.2019 17:12
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ