Оксана
14.09.2019 20:45

Дневник питания за 14.09.2019

Сегодня с самого утра хорошее настроение, не смотря на недосып - на весах 89кг ровно, минус 1,4кг за неделю!
И объемы порадовали, я их еженедельно не меряю, но, уже хвасталась где-то в ленте, за 35 дней в талии -9см.
Итого: -6 кг за 35дней!
Я молодец?
Белки сегодня прям в ударе, а с углеводами снова недобор, даже курага не помогла :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Желе шоколадное
80
81.4 9.3 3.8 2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Семга соленая
70
141.4 15.8 8.8 0
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Кальмар (Припускание)
100
86.9 15.5 1.9 2
Сельдерей
80
10.4 0.7 0.1 1.7
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Кукуруза, консервы
70
40.6 1.5 0.3 7.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)
15
79.2 2.7 6.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Вареные куриные желудки
110
158.8 29.4 6.6 1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
139.2 3.1 0.2 30.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
хех, чувствую, придётся мне на неделю тоже на 100 грамм углей уйти. Хотя, сводный отчёт за неделю в норме, но пора призвать себя к дисциплине, иначе никакого "поднажать" не получится  .
Оксана 14.09.2019 20:56
Ольга Прокопенко, я не специально 
Просто решила для себя, что если нехватка белка или жиров - буду пытаться дополнить рацион. А угли - ну и леший с ними
Пару булочек, при необходимости, вполне способны выровнять ситуацию за неделю
Оксана, а я себе именно задачу такую ставлю. Налопаюсь с утра пирогов, тортиков да бананов, а с обеда предполагается углеводное воздержание... "предполагается" ключевое слово  . Сегодня, конечно, погорячилась перед отчётом, но, ежли чё, зафиксированный вес имеется  .
Оксана 14.09.2019 21:10 Нравится 1
Ольга Прокопенко, вообще, скажу так - за этот месяц пищевые пристрастия изменились кардинально.
Например, сегодня поняла, что перестаралась с яйцом в кальмаровом салатике, и майонез добавила зря, хотя всего этого положила ровно половину своей обычной нормы.
Завтра еще в два раза уменьшу яйца и майонез не буду класть.
Но вот пироги это моя не проходящая любовь! К тортикам равнодушна, ну съем, но без фанатизма.
Но пироги!!! Держите меня семеро! И я кусочком в 200гр не смогла бы ограничиться. Поэтому и обхожу их пока стороной. Знаю, что не сдержусь.
Запланирую себе на одни из выходных огрооооооооомный читмилл в виде дня на пирогах, наемся и снова в путь
Оксана, я тоже предпочитаю наесться от души и забыть на время. Но, оказывается, когда что-то есть постоянно, перестаёт быть праздником, превращается в обыденность, можно уже спокойно и съесть меньше, и отложить на завтра, и отказаться вообще (быстренько распихав по чадам, домочадцам и соседям )))). О, ещё и в морозилку))))
Оксана 14.09.2019 21:34
Ольга Прокопенко, я поваренок примерно 5-го, а не 80-го уровня, ежедневные пироги не потяну
Но всегда искренне восхищаюсь людьми, которые умеют готовить быстро, часто и с удовольствием
Маша Иванова 14.09.2019 21:41
Ольга Прокопенко, моё порицание, тортики для похудения утром такой моветон, порицай меня, я тортики вообще не ем, но порицай в другое русло, я их не люблю, но они такие красивые, скрестила руки на груди и пыхчу
Маша Иванова, щетаешь, лучше вечером, шоб наверняка? Если честно, не пекла тортики, пока худеть в очередной раз не взялась. А так-то дышу на них ровно. Наверное, исключительно из любви к искусству ввязываюсь во всю эту канитель 
Yuliya 14.09.2019 21:58
Молодец!!!! Так держать!!!!
Юлия 77 14.09.2019 21:59
Однозначно молодец!
Эвелина 14.09.2019 22:09
Оксана, ну какая же Вы молодец! 6 кило - это не шутка. Мы с Вами начали практически одновременно, но у меня результат меньше ((((. Блин, придется стараться. Но однозначно Вы- просто отличница МЗР )))
Оксана 14.09.2019 22:23
Эвелина, Юлия 77Yuliya, девочки, спасибо! 
Я прям горда, ага
Затягивает вся эта канитель с калькулятором - реально, не наедаешь лишнего, если взвешиваешь. Просто всегда есть теперь пара секунд задуматься: а я точно хочу 200гр халвы, а не 20?! 
Ирина 15.09.2019 08:02
Оксана, вы такая умничка! Вы активная и я вам по-хорошему завидую Мне бы ваш энтузиазм! Я уже здесь почти год, но то бросаю, то начинаю занова. Сейчас у меня новый цикл пошел (в середине августа заново начала все считать). И у меня конечно не такие шикарные результаты, но буду следить  за вашими успехами и вдохновляться вами 
Оксана 15.09.2019 12:12
Ирина, спасибо за теплые слова!
Энтузиазм да, из всех отверстий бьет сейчас. 
Я отношусь к тому типу людей, которые очень сильно загораются новыми идеями и свершениями. В моем случае главное - не заскучать.
Так что придется ставить себе новые и новые цели, где фоном для их достижения будет достижение и удержание веса в приемлемых рамках.  
У Вас все обязательно получится!!! Конечно, сложно идти по пути, которым уже шел, зная, что возможен снова откат к началу... Не знаю, что посоветовать.
В моем случае - осознала, что вес мне мешает и сброс его это жизненная необходимость У меня много лишнего, наверное, и отвесы такие поэтому. Надеюсь сделать это раз и навсегда!
Опыт принятия бесповоротных решений у меня уже есть, так уже было однажды, с курением - 11 лет назад бросила раз и навсегда. Потом так было с добавлением сахара в напитки - 9 лет пью кофе и чай без сахара. Сейчас пытаюсь договориться с организмом на предмет всевозможных пирогов, но пока уверенности нет, еще слаба 
Ирина 1804 15.09.2019 12:15
Оксана, за углеводы не переживайте,главное чтобы белок и жиры в норме были,если углей маловато,завтра может все измениться. Раньше я думала что нужно только калории и жиры держать в норме,а оказалось что для меня угли в норме важнее,чем все остальное. Вот так бывает
Оксана 15.09.2019 17:58
Ирина(naketo), спасибо за опыт!
С удовольствием слежу за Вашим блогом и рецептиками
Жиров тоже не всегда добираю, но я работаю над этим. 
Мне комфортно в таком режиме питания, не могу сказать, что чего-то прям сильно не хватает, скорее прежние пищевые привычки дают о себе знать иногда 
Ирина 15.09.2019 18:02
Оксана, а у меня наоборот всегда перебор жиров. Не могу уравновесить белки с жирами.
Ирина 1804 15.09.2019 18:57
Оксана, я сама в шоке. Иной раз ни белков ни жиров нет толком,а мне не хочется. Я и не ем. Мне это нравится.
Ирина 1804 15.09.2019 18:58
Ирина, может надо пересмотреть питание, убрать угли?
Оксана 15.09.2019 21:02 Нравится 1
Ирина(naketo), однозначно, чем меньшу углей - тем меньше тянет к холодильнику 
Ирина 16.09.2019 04:46 Нравится 1
Ирина(naketo), до минимума? У меня их около 100-120 из 145 рассчитанных программой. Вроде итак не много. В выходные увеличиваются, т.к. режима никакого. Все дома, беспорядочная еда, хоть и под запись))))
Ирина 16.09.2019 04:47
Оксана, согласна. Вчера пекла торт, но даже не попробовала ни одного кусочка (ну может только ложку один раз облизала:oops, даже сегодня утром не соблазнилась на завтрак.
Оксана 16.09.2019 09:03
Ирина, респект!
Как говорит Yanito, +5 в карму МЗР
Ирина 16.09.2019 09:24
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ