Оксана
01.09.2019 20:05
Дневник питания за 01.09.2019
Сегодня ночью случилось странн(Ш)ое - впервые с начала моей
похудательной эпопеи мне очень сильно захотелось есть. И я таки
пошла и поела. Правда, вполне себе полезных продуктов - паштета и
крем супа. Это был ЗАЖОР?
В калорийность вписалась, так что без особого урона для процесса все пройдет, надеюсь. Зато проспала мертвым сном до утра и есть захотелось только ближе к полудню.
В общем, решила простить себе это разовое мероприятие :)
Сегодня на всякий случай оставила себе орехов на вечерний перекус и печени трески, съем чуть позже. Говорят, что есть на ночь теперь уже не сильно вредно, если в нормы вписываешься... Очень мне такое мнение импонирует!
В калорийность вписалась, так что без особого урона для процесса все пройдет, надеюсь. Зато проспала мертвым сном до утра и есть захотелось только ближе к полудню.
В общем, решила простить себе это разовое мероприятие :)
Сегодня на всякий случай оставила себе орехов на вечерний перекус и печени трески, съем чуть позже. Говорят, что есть на ночь теперь уже не сильно вредно, если в нормы вписываешься... Очень мне такое мнение импонирует!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Рагу овощное с курицей (картофель, кабачок, спаржа и т.д.) |
350
|
248.9 | 23.8 | 6.7 | 23.5 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Желе творожно-шоколадное |
50
|
44.3 | 5.3 | 0.4 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1235 | 322 | 30 | 7 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
270
|
72.9 | 1.9 | 0.3 | 15.7 |
| Итого | 270 | 72 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из курицы и шампиньонов |
450
|
225.9 | 14.4 | 8.5 | 21.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Паштет из говяжьей печени |
40
|
97.6 | 6.4 | 6.5 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1160 | 482 | 26 | 15 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 20 | 120 | 3 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Телятина тушеная |
50
|
119.1 | 18.5 | 4 | 1.1 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
5
|
16.5 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Смесь семян (кунжут, чиа, лен) |
15
|
79.2 | 2.7 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 908 | 435 | 26 | 22 | 27 |
| Итого за день | 3593 | 1434 | 88 | 55 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena76
01.09.2019 20:28
Оксана, тоже неплохой рацион, а рейтинг просто отличный. Я в
отличие от Вас ни за что не встану ночью есть, мне просто лень,
поэтому завтракаю всегда с удовольствием и желательно как только
встану,а встаю я очень рано, то в 4.00 когда на смену, а в
выходные, т.е нерабочие дни в 6.30-7.00 завтрак 7.30-8.00
Yanito
02.09.2019 01:39
Elena76,
мне может и не лень, но вот иногда уже глубоко после ужина, а мы
обычно ужинаем в 18 часов +/-30 минут, муж превращается в
жрицу и идёт взять себе что нибудь похомячить, так если это что-то
ароматное сильно, меня аж тошнит 
В общем
потихонечку приучила его кушать просто творог, он хотя бы так не
пахнет как какой нибудь паштет или салями, не дай бог...
В общем не получается из меня ночной жрицы, придётся мужу и дальше отыгрывать за меня
В общем
потихонечку приучила его кушать просто творог, он хотя бы так не
пахнет как какой нибудь паштет или салями, не дай бог...В общем не получается из меня ночной жрицы, придётся мужу и дальше отыгрывать за меня
Yanito
02.09.2019 01:40
Ну, наверное иногда бывает такое 
Lanana
02.09.2019 04:48
Если в калорийность вписались, значит Вы ее не добрали перед этим.
Не удивительно, что есть захотели. Если еще и до 4 утра досидели.
Yanito
02.09.2019 09:25
Оксана,
да, много странного: яблоко не провоцирует аппетит, не могу есть
после ужина (прям как блок какой-то), равнодушна к сладкому и
выпечке.
Но вот люблю картофель, правда сейчас очень ограничиваю его, стараюсь не каждую неделю кушать. Люблю сухофрукты и тоже сильно ограничиваю.
Но вот люблю картофель, правда сейчас очень ограничиваю его, стараюсь не каждую неделю кушать. Люблю сухофрукты и тоже сильно ограничиваю.
Оксана
02.09.2019 11:59
У меня, видимо, рано 
Я ж не специально занижаю, наедалась просто.
И так орешками и семенами догоняюсь, чтоб повысить.
Кормлю всегда по требованию организм, не голодаю. Просто странное он время выбрал для требования в этот раз
Я ж не специально занижаю, наедалась просто.
И так орешками и семенами догоняюсь, чтоб повысить.
Кормлю всегда по требованию организм, не голодаю. Просто странное он время выбрал для требования в этот раз
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Лучшие рационы
