Оксана
01.09.2019 20:05

Дневник питания за 01.09.2019

Сегодня ночью случилось странн(Ш)ое - впервые с начала моей похудательной эпопеи мне очень сильно захотелось есть. И я таки пошла и поела. Правда, вполне себе полезных продуктов - паштета и крем супа. Это был ЗАЖОР?
В калорийность вписалась, так что без особого урона для процесса все пройдет, надеюсь. Зато проспала мертвым сном до утра и есть захотелось только ближе к полудню.
В общем, решила простить себе это разовое мероприятие :)
Сегодня на всякий случай оставила себе орехов на вечерний перекус и печени трески, съем чуть позже. Говорят, что есть на ночь теперь уже не сильно вредно, если в нормы вписываешься... Очень мне такое мнение импонирует!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Рагу овощное с курицей (картофель, кабачок, спаржа и т.д.)
350
248.9 23.8 6.7 23.5
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
45
10.8 0.5 0.1 1.7
Желе творожно-шоколадное
50
44.3 5.3 0.4 4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
270
72.9 1.9 0.3 15.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из курицы и шампиньонов
450
225.9 14.4 8.5 21.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Паштет из говяжьей печени
40
97.6 6.4 6.5 3.2
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Телятина тушеная
50
119.1 18.5 4 1.1
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
5
16.5 0.6 0.1 3.4
Виноград
80
57.6 0.5 0.5 12.3
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)
15
79.2 2.7 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena76 01.09.2019 20:28
Оксана, тоже неплохой рацион, а рейтинг просто отличный. Я в отличие от Вас ни за что не встану ночью есть, мне просто лень, поэтому завтракаю всегда с удовольствием и желательно как только встану,а встаю я очень рано, то в 4.00 когда на смену, а в выходные, т.е нерабочие дни в 6.30-7.00 завтрак 7.30-8.00
Оксана 01.09.2019 20:43
Elena76, спасибо!
Жля меня это тоже очень необычно. работала вчера за компом допоздна, вот и...
Дляменя 4 утра это, скорее, не "очень рано", а "очень поздно" 
Yanito 02.09.2019 01:39
Elena76, мне может и не лень, но вот иногда уже глубоко после ужина, а мы обычно ужинаем в  18 часов +/-30 минут, муж превращается в жрицу и идёт взять себе что нибудь похомячить, так если это что-то ароматное сильно, меня аж тошнит   В общем потихонечку приучила его кушать просто творог, он хотя бы так не пахнет как какой нибудь паштет или салями, не дай бог...
В общем не получается из меня ночной жрицы, придётся мужу и дальше отыгрывать за меня
Yanito 02.09.2019 01:40
Ну, наверное иногда бывает такое
Оксана 02.09.2019 01:58
Yanito, как Вам повезло!!! мечта прям 
Lanana 02.09.2019 04:48
Если в калорийность вписались, значит Вы ее не добрали перед этим. Не удивительно, что есть захотели. Если еще и до 4 утра досидели.
Yanito 02.09.2019 09:25
Оксана, да, много странного: яблоко не провоцирует аппетит, не могу есть после ужина (прям как блок какой-то), равнодушна к сладкому и выпечке.
Но вот люблю картофель, правда сейчас очень ограничиваю его, стараюсь не каждую неделю кушать. Люблю сухофрукты и тоже сильно ограничиваю.
Оксана 02.09.2019 09:33
Lanana, так у меня ежедневно примерно такой кбжу был, просто необычно для меня желание в ночь поохотиться
Оксана 02.09.2019 09:34
Yanito, а я ем картофель, не по многу, но почти каждый день. Мне без него первые блюда не вкусно...
Yanito 02.09.2019 09:39
Оксана, второй хлеб
Lanana 02.09.2019 11:37 Нравится 1
Оксана, после заниженных калорий рано или поздно жор приходит.
Оксана 02.09.2019 11:59
У меня, видимо, рано
Я ж не специально занижаю, наедалась просто.
И так орешками и семенами догоняюсь, чтоб повысить.
Кормлю всегда по требованию организм, не голодаю. Просто странное он время выбрал для требования в этот раз
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ