Александр
20.08.2019 21:49

Дневник питания за 20.08.2019

Второй день какой-то странный аппетит бушует, 1900 калорий, а кушать все равно хочется, хотя до этого 1600-1700 за глаза было, всегда сытый ходил. Странно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
80
119.2 4.8 1.4 20.9
Печень куриная, вареная на медленном огне
60
100.2 14.7 3.9 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Яичный белок куриный
100
48 11.1 0.2 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат витаминный (капуста, морковь, перец красный, огурец, томат)
150
55.7 2 2.3 6.6
Кефир 2,5% жирности
30
15.9 0.9 0.8 1.2
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.1 0.3 0 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
300
225 6 1.2 47.4
Сельдь атлантическая жирная
150
372 26.6 29.3 0
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9
Ржаной хлеб
60
155.4 5.1 2 25.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
CLA (omega 6)
1
7.4 0.2 1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат витаминный (капуста, морковь, перец красный, огурец, томат)
500
185.5 6.5 7.5 22
Белый гриб сушеный
24
68.6 7.3 3.4 2.2
Лещ (Жарка)
134
125.1 21.5 4.8 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы