Александр
17.08.2019 22:11

Дневник питания за 17.08.2019

Поменял процентное соотношение белков, жиров и углеводов. Чувствую себя намного лучше, посмотрим что будет дальше...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Питьевая [Шишкин Лес]
400
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
7
61.9 0 7 0
Печень куриная, вареная на медленном огне
125
208.8 30.6 8.1 1.1
Яичный белок куриный
105
50.4 11.7 0.2 1.1
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
15
42.2 0.3 0.1 10.7
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
80
119.2 4.8 1.4 20.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи домашние с говядиной
500
225.5 15.5 12.5 13
Салат витаминный (капуста, морковь, перец красный, огурец, томат)
400
148.4 5.2 6 17.6
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Вода
400
0 0 0 0
Куриная грудка(филе) в духовке
160
234.2 53.3 1.9 1
Виноград
20
14.4 0.1 0.1 3.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат витаминный (капуста, морковь, перец красный, огурец, томат)
400
148.4 5.2 6 17.6
Вода
400
0 0 0 0
Куриная грудка(филе) в духовке
160
234.2 53.3 1.9 1
Белый гриб сушеный
23
65.8 7 3.3 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Детский Классический 5% [Краснодарский Завод Детского и Лечебно-Профилактического Питания]
100
100 9 5 4
Вода
400
0 0 0 0
Арахис
12
66.2 3.2 5.4 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
9
20.9 0.5 0 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы