Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны цельнозерновые отварные |
150
|
216 | 8.6 | 0.9 | 41.6 |
Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
Сыр Российский классической |
45
|
138.2 | 11 | 10.5 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
30
|
84.3 | 0.7 | 0.2 | 21.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1102 | 690 | 29 | 34 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
160
|
43.2 | 2.1 | 0.2 | 8.5 |
Крабовые Палочки Снежный Краб [Fish House] |
100
|
96 | 9.8 | 0.2 | 13.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 560 | 139 | 11 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай (Варка без слива) |
15
|
9.8 | 2.2 | 0.1 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
Перец сладкий красный |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
Куриная грудка с брокколи и зеленым горошком |
140
|
151.1 | 21.4 | 4.1 | 5.3 |
CLA (omega 6) |
1
|
7.4 | 0.2 | 1 | 0.1 |
Кефир 2,5% жирности |
307
|
162.7 | 8.9 | 7.7 | 12.3 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1152 | 555 | 40 | 25 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай |
200
|
144 | 31.8 | 1.8 | 0 |
Салат витаминный (капуста, морковь, перец красный, огурец, томат) |
300
|
111.3 | 3.9 | 4.5 | 13.2 |
Белый гриб сушеный |
13
|
37.2 | 3.9 | 1.9 | 1.2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 813 | 292 | 39 | 8 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 320 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
325
|
172.3 | 9.4 | 8.1 | 13 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 625 | 172 | 9 | 8 | 13 |
Итого за день | 4872 | 1980 | 134 | 88 | 154 |