Дневник питания и тренировок за 18.11.2013

Я когда по 12 часов работала так не уставала. кое как ввела все в таблицу.... уже не до витаминов. хорошо сил хватает приготовить еды себе с вечера. убийственная сессия :o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	65	213.2	0.5	0	52.2
Пыльца	35	54.3	7	0.7	5.3
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Оладушки-печеньки тофу со шпинатом	90	104.2	5.9	2.7	16.4
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	130	52	1.2	0.1	9.5
Кефир 3,2% жирности	180	106.2	5.2	5.8	7.2
Кета	150	190.5	28.5	8.4	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	30	159.9	2.1	9.2	17.1
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Хариус	200	224	41.2	6.6	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
икра овощная со шпинатом 17.11.13	250	114.5	4.8	0.8	23
Итого	3374	1589.3	104.2	49	181.1
Итого за день	3374	1554.9	98.9	48.2	185.6