Дневник питания за 24.08.2020

Здравствуйте, сегодня\ у меня низкоуглеводный сала с нежным мягким сыром Fetaki и твёрдым сыром в прикуску чёрный хлеб без сахара и сало. На второе жареный кабачёк с припущенным лососем :хорошо:

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
57
14.3 1.5 0.4 1.2
Шпинат
56
12.9 1.6 0.2 1.1
Салат (латук)
58
9.3 0.9 0.1 1.2
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый
290
40.6 1.7 0 11
Оливковое масло Pons extra virgin
8
65.8 0 7.3 0
Сыр Baltais Fetahi
65
169.7 10.3 13 2.9
Лук репчатый
38
15.6 0.5 0.1 3.1
Сыр Grand Formaggio
44
152.2 15 10.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
300
61.9 1.7 0.8 11.6
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
264
368 49.1 19 0
Соус сладкий Чили
15
18.9 0 0 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Мила N°128 24.08.2020 18:43
Смотрю на Ваши меню и любуюсь. Скажите, у Вас интервальное питание?
Elena chibambam 24.08.2020 19:16
Мила, да, раз в сутки у Бориса)
Мила N°128 24.08.2020 19:19
Elena chibambam, я пробовала интервальное несколько раз. Больше месяца меня не хватает. Хотя чувствовала себя прекрасно тогда. Потом срываюсь и долго не могу настроиться.
Elena chibambam 24.08.2020 19:33
Мила, я ем в 12 и в 20 уже больше чем полгода. Ни разу не нарушила) но могу на часик сдвинуть
Мила,  у меня режим питания OMAD (One Meal a Day Diet) суть в том, чтобы есть 1 раз в день и не больше. Начинал с ПГ потом медленно перешёл на OMAD, хотя оптимально можно питаться и два раза в день.
Elena chibambam,  всё верно 
Мила, надо очень серьёзно отнестись к самому рациону питания, каждое блюдо должно быть продуманно, по эффективности.
Мила N°128 25.08.2020 05:21
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet), видимо срывы у меня потому, что я особо не задумывалась о том, что ем. Ела просто в определенные часы. Но и от этого даже было как-то легко. А еще на работе в коллективе соблазн заточить что-то))
Vika Viktor 25.08.2020 06:06
А сколько сейчас глюкоза крови?
А фрукты вы не кушаете сейчас?
Vika Viktor, фрукты ем, сахар 4,0 - 4,6
Vika Viktor 26.08.2020 09:36
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet), ттт. Супер. Так держать
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты