Дневник питания за 15.02.2020

Здравствуйте, сегодня у меня разнообразное меню.
На обед свежие щи из молодой капусты, чипсы с сыром Филадельфия, три горбушки хлеба с Голандским сыром и шпроты в масле, на после вкусие чашка кофе Doppio и апельсин.
На ужин куриный окорочёк и свежий салат с Дайконом и морковкой немного чесночка и ложка сметаны :хорошо:
Всем хорошего настроения ушёл смотреть продолжение сериала Убийство без границ/Mord Uden Grænser 1 сезон 8)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи свежие	600	291.6	23.4	18.6	7.8
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Чипсы ржаные Linkosuo со вкусом чеснока	20	74	1.9	1.6	11.4
Сыр Филадельфия оригинал	31	69.8	1.7	6.5	1.3
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Чили перец	2	1.1	0	0	0.2
Вода водопроводная, городская	1600	0	0	0	0
Итого	2273	449	27	26	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тонкий ржаной без сахара	88	228.8	7.5	12.3	42.6
Масло сливочное козье	8	61.5	0	6.8	0
Шпроты в масле. Консервы	104	377.5	18.1	33.7	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	143.5	10.8	10.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Апельсин	240	103.2	2.2	0.5	19.4
Итого	601	915	38	64	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	216	254.2	42.8	9	0.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	195	35.1	1.2	0.2	4.9
Морковь	67	23.5	0.9	0.1	4.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сметана 20% жирности	90	185.4	2.3	18	3.1
Итого	573	505	47	27	14
Итого за день	3447	1870	113	118	99