Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
14.02.2020 20:20
Дневник питания за 14.02.2020
Здравствуйте, сегодня ну очень спокойная
пятница :хорошо:
На обед у меня из молодой капусты свежие Щи и ложка сметаны, чипсы с сыром Филадельфия. Французкий омлет с голандским сыром и сыровяленой колбасой Fuetec Imperial на закуску маринованный болгарский перец в стиле лечо.
Ужин овощи на пару и куриный окорочёк и всё.... надо входить в норму по калориям :хорошо:
Хочу вам представить для просмотра на выходные детективный телесериал Убийство без границ/Mord Uden Grænser сезон 1
Краткое описание; В детективном сериале команда инспекторов расследует убийства трех проституток, найденных в Берлине, Антверпене и Копенгагене. Европол для раскрытия дела привлекает детективов из Дании, Бельгии и Германии — Харальда Бьорна, Алисию Вербек и Джеки Мюллер. Вскоре оказывается, что эти убийства — лишь вершина айсберга, а под ним скрывается криминальная организация, ответственная и за торговлю наркотиками, и за финансовые преступления и коррупцию, а заказные убийства, торговля людьми и проституция — все это входит в сферу деятельности группировки, охватившей страны Европы.
Хороших вам выходных :хорошо:
На обед у меня из молодой капусты свежие Щи и ложка сметаны, чипсы с сыром Филадельфия. Французкий омлет с голандским сыром и сыровяленой колбасой Fuetec Imperial на закуску маринованный болгарский перец в стиле лечо.
Ужин овощи на пару и куриный окорочёк и всё.... надо входить в норму по калориям :хорошо:
Хочу вам представить для просмотра на выходные детективный телесериал Убийство без границ/Mord Uden Grænser сезон 1
Краткое описание; В детективном сериале команда инспекторов расследует убийства трех проституток, найденных в Берлине, Антверпене и Копенгагене. Европол для раскрытия дела привлекает детективов из Дании, Бельгии и Германии — Харальда Бьорна, Алисию Вербек и Джеки Мюллер. Вскоре оказывается, что эти убийства — лишь вершина айсберга, а под ним скрывается криминальная организация, ответственная и за торговлю наркотиками, и за финансовые преступления и коррупцию, а заказные убийства, торговля людьми и проституция — все это входит в сферу деятельности группировки, охватившей страны Европы.
Хороших вам выходных :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи свежие |
600
|
291.6 | 23.4 | 18.6 | 7.8 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
178
|
270.2 | 22.6 | 19.5 | 1.2 |
| Колбаса сыровяленная Fuetec Imperial |
23
|
106.7 | 5.5 | 8.8 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
136.5 | 10.3 | 10.4 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
46
|
94.8 | 1.2 | 9.2 | 1.6 |
| Чипсы ржаные Linkosuo со вкусом чеснока |
21
|
77.7 | 2 | 1.7 | 12 |
| Сыр Филадельфия оригинал |
37
|
83.3 | 2 | 7.8 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
100
|
18 | 0.8 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 1066 | 1109 | 67 | 79 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное |
181
|
376.5 | 51.4 | 16.9 | 1.2 |
| Капуста белокочанная (На пару) |
293
|
79.3 | 5.2 | 0.6 | 13.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли |
50
|
14 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
40
|
31.2 | 2.1 | 0.1 | 3.9 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 574 | 503 | 59 | 17 | 20 |
| Итого за день | 1640 | 1612 | 127 | 96 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Vika Viktor
14.02.2020 21:01
Сколько яиц уходит на омлет?
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
14.02.2020 22:03
Vika
Viktor, два - три яйца зависит от диаметра совородки.
Омлет без молока!
Яйца надо перемешать не взбивая,на разогретую сковородку вылить яичную массу, слой должен быть тонкий, чтоб можно было закатать в трубочку Когда выльете яичную массу серху немного сыра, можно грибов, паприки, лучка, бекона. Когда начнёт схватываться верхний слой начинайте заворачивать, потом сдвух сторон по пол минуте и готово
Изюминка
французкого омлета в том, что он внутри немого не
дожареный.
Яйца надо перемешать не взбивая,на разогретую сковородку вылить яичную массу, слой должен быть тонкий, чтоб можно было закатать в трубочку Когда выльете яичную массу серху немного сыра, можно грибов, паприки, лучка, бекона. Когда начнёт схватываться верхний слой начинайте заворачивать, потом сдвух сторон по пол минуте и готово
Изюминка
французкого омлета в том, что он внутри немого не
дожареный.
Vika Viktor
14.02.2020 22:06
Борис Beseder
Периодическое голодание 16/8 и 5/2, спасибо, мужу расскажу, мне
только сыр и грибы, остальное не ем
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
14.02.2020 22:09
Vika
Viktor, грибы очень тонко надо резать нарезка как у
карпаччо
Vika Viktor
14.02.2020 23:11
Борис Beseder
Периодическое голодание 16/8 и 5/2, ага, спасибо, поняла
