Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
11.02.2020 00:40
Дневник питания за 10.02.2020
Здравствуйте, сегодня я думал понедельник никогда не закончится...
Целый день не минуты покоя!
Успел только на обед - ужин,
Сегодня у меня бульон с яйцом и зелёным луком, цельно зерновые чипсы с козьим сыром и сыром Филадельфия, для пикантности добавил сыровяленой колбасы Fuetec Iberico, сделал себе низкоуглеводный салат с сыром Favita и тунцом :хорошо: а на десерт сегодня крабовые полочки, куриное яйцо в крутую и соус от компании Hellmanns :хорошо:
Сегодня у меня всё... я спать
Всем хорошего вечера :хорошо:
Успел только на обед - ужин,
Сегодня у меня бульон с яйцом и зелёным луком, цельно зерновые чипсы с козьим сыром и сыром Филадельфия, для пикантности добавил сыровяленой колбасы Fuetec Iberico, сделал себе низкоуглеводный салат с сыром Favita и тунцом :хорошо: а на десерт сегодня крабовые полочки, куриное яйцо в крутую и соус от компании Hellmanns :хорошо:
Сегодня у меня всё... я спать
Всем хорошего вечера :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
55
|
9.4 | 0.7 | 0.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
251
|
35.1 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Тунец в масле. Консервы |
40
|
92.8 | 8.8 | 6.4 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр Favita |
35
|
80.5 | 3.5 | 6.3 | 2.5 |
| Итого | 549 | 322 | 17 | 21 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
545
|
70.9 | 10.7 | 0.5 | 6.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 614 | 167 | 18 | 7 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы ржаные Linkosuo со вкусом чеснока |
23
|
85.1 | 2.2 | 1.9 | 13.1 |
| Сыр Козий |
11
|
16.6 | 1 | 1.2 | 0.4 |
| Сыр Филадельфия оригинал |
35
|
78.8 | 1.9 | 7.4 | 1.5 |
| Колбаса сыровяленная Fuetec Iberico |
11
|
47.4 | 2.8 | 3.9 | 0.4 |
| Итого | 80 | 227 | 7 | 14 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовыё палочки "Снежный краб" |
150
|
151.5 | 13.5 | 3.9 | 15.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Майонез Dip |
35
|
140 | 0.3 | 14.4 | 2.9 |
| Итого | 248 | 391 | 21 | 25 | 18 |
| Итого за день | 1491 | 1109 | 66 | 68 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Yakusheva Ekateina
11.02.2020 02:20
Шикарный у вас рацион, ктоб мне такое приготовил!!!
По имени Света
11.02.2020 09:03
На фото все отлично, красиво и вкусно, но в совокупности калошек
маловато 
Elena chibambam
11.02.2020 09:14
Yakusheva
Ekateina, Все в наших руках. Борис сам себе готовит и покупает
продукты.))
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
11.02.2020 15:30
По имени
Света, зато на прошлой неделе в совокупности на всех бы
хватило...
Татьяна Панкова
11.02.2020 15:34
если б я сфоткала, что ем - такой красоты бы не было! да уж...надо
паучится)
По имени Света
11.02.2020 15:58
Борис Beseder
Периодическое голодание 16/8 и 5/2,
понятно...выравниваете баланс
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
11.02.2020 17:04
Татьяна,
а Вы попробуйте 
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
11.02.2020 17:04
По имени
Света, стараюсь....
Ольга63
11.02.2020 17:08
Красивая, оригинальная подача своего меню! Конечно, можно спокойно
идти спать!
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
11.02.2020 18:07
Римма
11.02.2020 20:38
Как будто в ресторане побывали.
Воронье Гнездо
11.02.2020 20:41
эстетичные у Вас фото выходят.
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
11.02.2020 23:22
Римма,
спасибо Вам 
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
11.02.2020 23:23
Воронье
Гнездо, стараемся готовить тоже
Ulichca 110
12.02.2020 00:20
Фото как у профессионала. Я иногда не выставляю потому что плохо
сфоткаю или света не хватает, особенно когда ужин приходит.
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
12.02.2020 00:27
Ulichca,
у меня стол возле окна стоит
Ulichca 110
12.02.2020 10:06
я утрение тарелочки тоже возле окна фоткаю. а вот вечерние ... хоть
лампу настольную покупай
