Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
14.01.2020 21:16
Дневник питания за 14.01.2020
Здравствуйте, погода у нас стоит прекрасная :хорошо:ни дождя
ни снега, это январь и середина месяца...
С января месяца мне удаются держать калории в пределах 1500 и это меня несказанно радует. Немного расстраивает основная база продуктов, ну да ладно будем надеятся на лучшее.
Сегодня на обед у меня наваристый говяжий бульон с лапшой Ramen немного чипсов, на второе жареный сельдерей с холодцом и майонезом от Hellmanns.
На ужин низкоуглеводный салат с болгарской брынзой и кедровым орехом. Сегодня вместо оливкого масла добавил масло грецкого ореха и немного разочарован.. какое то оно не такое без вкусное и не ароматное...
Решил так если буду добавлять различные масла, например салат с авокадо значит и масло будет авокадо или кедровый орех и масло из него тогда в салат.
На второе у меня овощи на пару с жареной миногой в желе, на десерт лесные ягоды с йогуртом и семенами чиа :хорошо: Вот уже и вечер наступил.
У меня новый сериал "4 квартала" следующий будет Лабиринт всем хорошего вечера:хорошо:
С января месяца мне удаются держать калории в пределах 1500 и это меня несказанно радует. Немного расстраивает основная база продуктов, ну да ладно будем надеятся на лучшее.
Сегодня на обед у меня наваристый говяжий бульон с лапшой Ramen немного чипсов, на второе жареный сельдерей с холодцом и майонезом от Hellmanns.
На ужин низкоуглеводный салат с болгарской брынзой и кедровым орехом. Сегодня вместо оливкого масла добавил масло грецкого ореха и немного разочарован.. какое то оно не такое без вкусное и не ароматное...
Решил так если буду добавлять различные масла, например салат с авокадо значит и масло будет авокадо или кедровый орех и масло из него тогда в салат.
На второе у меня овощи на пару с жареной миногой в желе, на десерт лесные ягоды с йогуртом и семенами чиа :хорошо: Вот уже и вечер наступил.
У меня новый сериал "4 квартала" следующий будет Лабиринт всем хорошего вечера:хорошо:
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
400
|
52 | 7.9 | 0.4 | 4.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Лапша Ramen |
103
|
184.4 | 6.8 | 0.5 | 37.1 |
| Чипсы овсяные со вкусом йогурта и сладкого чили |
15
|
65 | 1.8 | 2.1 | 9.2 |
| Итого | 539 | 313 | 17 | 3 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из индюшиных шеек |
228
|
122.7 | 17.3 | 5 | 0.9 |
| Сельдерей (Жарка) |
160
|
16.1 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Майонез Dip |
20
|
80 | 0.2 | 8.2 | 1.6 |
| Итого | 418 | 273 | 18 | 19 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло грецкого ореха |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Салат (латук) |
56
|
9 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
52
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Брынза деликатес Карил |
44
|
101.2 | 7.9 | 7.5 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 550 | 320 | 15 | 23 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (На пару) |
106
|
30.8 | 2.6 | 0.3 | 4.3 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
159
|
19.1 | 1.7 | 0.3 | 3.5 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
75
|
16.7 | 1.8 | 0.2 | 2.2 |
| Горошек зеленый свежий (Варка) |
20
|
13.4 | 1 | 0 | 2.3 |
| Минога жареная в желе |
98
|
186.2 | 18.6 | 11.8 | 1.5 |
| Итого | 458 | 266 | 25 | 12 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный 2,5% без добавок |
400
|
204 | 14.4 | 10 | 14 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Эритрит - Стевия |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
30
|
16.8 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
32
|
14.7 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
30
|
15.3 | 0.1 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 577 | 361 | 18 | 16 | 27 |
| Итого за день | 2562 | 1538 | 95 | 75 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Ilana
14.01.2020 22:41
использовала масло грецкого ореха, оно имело насыщенный вкус, с
небольшой горчинкой. Покупала первого отжима. Может у
Вас рафинированное или не первого отжима. Что такое минога?
это какое-то живущее в воде трубчатое существо? это же не
рыба? как оно на вкус?
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
14.01.2020 22:58
Ilana,
минога рыба в прибалтике считается деликатесом, чем то похожа на
угря только небольшого размера. Обычно миногу жарят и заливают
потом крепким чаем. Насчёт масла пока не разобрался попробую, что
то понять какое оно у меня... 
Yanito
15.01.2020 01:27
Борис, а что за овсяные чипсы?
Vika Viktor
15.01.2020 07:40
Забыла про чиа, сегодня сделаю себе десерт
Ilana
15.01.2020 09:46
Борис Beseder
Периодическое голодание 16/8 и 5/2, спасибо, что
просветили про миногу, не знала, что их едят. Думала всегда, что
это ядовитое морское существо. Видела один раз, парень выловил из
моря ее пронзил ей голову копьем, она еще с копьем в голове
полчаса по берегу прыгала и извивалась..
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
15.01.2020 17:09
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
15.01.2020 17:13
Ilana, у
нас она в сезон осенью - зимой стоит 20евр. за кг. а весной летом
30евр
Yanito
15.01.2020 18:01
Борис Beseder
Периодическое голодание 16/8 и 5/2, такие картиночки
маленькие... а кто производитель, а то совсем не читается?
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
15.01.2020 21:13
Yanito
16.01.2020 03:24
Борис Beseder
Периодическое голодание 16/8 и 5/2, во! Так видно. Это что-то
типа сухариков, как я поняла, только половинками будто бы круглых
"булочек". У нас что-то подобное есть в одном магазине, но я там не
часто бываю - он в соседней деревне.
Если по заказу сети у нас наверное точно таких же в продаже не найти.
Я просто всякое овсяное люблю, потому заинтересовалась.
Если по заказу сети у нас наверное точно таких же в продаже не найти.
Я просто всякое овсяное люблю, потому заинтересовалась.
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
16.01.2020 12:48
Yanito,
скорее, это похоже один в один на форму орешков со сгущёнкой
вареной.
Yanito
16.01.2020 13:49
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
16.01.2020 14:51
Yanito,
да неееет))) по форме 
Yanito
16.01.2020 19:28
Борис Beseder
Периодическое голодание 16/8 и 5/2, т.е. такие маленькие?
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
16.01.2020 20:01
Yanito,
да как форма из под орешек, очень кстати удобно для любого
мягкого наполнителя 
и
даже можно для салата как комплимент от шеф повара. Они по вкусу
разные 
и
даже можно для салата как комплимент от шеф повара. Они по вкусу
разные
Yanito
16.01.2020 23:16
Борис Beseder
Периодическое голодание 16/8 и 5/2, ааа поняла Спасибо!
Спасибо! 
Новые рецепты
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
