Дневник питания за 13.01.2020

Здравствуйте, понедельник всё кругом...
Но у меня отличное настроение :хорошо:
На обед Хаш с чесноком, имбирём и зеленью. На десерт сырники из кокосовой муки со сметаной.
На ужин низкоуглеводный салат с болгарской брынзой и кедровым орехом, вкуснатища :хорошо:на горячее пельмени Гёдза (gyoza) с бульоном, а на десерт немного шоколадной колбасы :хорошо:
Когда посмотрел на количество калорий 1500 :ура: Вау! нет слов как я доволен понедельником :хорошо:
На этой неделе надо булет сделать себе паштета из куриной печёнки, так немного...
Да вчера начал смотреть сериал Богомол :хорошо: небольшая рецензия на фильм
" Действие разворачивается в Париже в наши дни. Жанна Дебер по прозвищу Богомол — печально известная женщина-убийца, которая держала в страхе Францию больше 25 лет назад. По соглашению с полицией Жанна покидает свою камеру-одиночку, чтобы помогать в охоте на её подражателя, но при одном условии: если её сын, ставший теперь полицейским, будет работать с ней. У Дамьена не остаётся выбора — серийный убийца гуляет на свободе и может нанести удар в любой момент." это надо смотреть :хорошо:

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	9	1.9	0	0	0.1
Итого	9	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	500	65	9.9	0.5	6
Говяжьи колени - сустав.	157	152	30.9	28.3	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Имбиря корень сырой	7	5.6	0.1	0.1	1.1
Чили перец	7	4	0.2	0.1	0.5
Чипсы овсяные со вкусом йогурта и сладкого чили	15	65	1.8	2.1	9.2
Итого	696	300	43	31	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники на кокосовой муке	154	357	29.6	22	6.3
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	194	439	30	30	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	10	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Брынза деликатес Карил	68	156.4	12.2	11.6	0.3
Помидор (томат), парниковый	258	36.1	1.5	0	9.8
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Кедровый орех, сушеный	15	101	2.1	10.3	1.4
Итого	550	413	19	31	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Gyoza Duck	102	149.9	8.7	2.9	23.5
Бульон говяжий	400	52	7.9	0.4	4.8
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Итого	516	204	16	3	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса шоколадная с грецким орехом и мармеладом	35	150.1	2	9.5	14
Итого	35	150	2	9	14
Итого за день	2010	1511	112	105	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 13.01.2020 22:48

а я посмотрела русский сериал "Тайны госпожи Кирсановой" вчера закончила смотреть 1 сезон, второго пока нет к сожалению, первые двадцать серий очень хорошо зашли, потом чувствуется натяжка в сценарии.. но досмотрела без напряга.. плюс сериала в отсутствии пошлости и дебилизма. простой и понятный

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 13.01.2020 22:53

Ilana, эта тема моей супруги Хорошо